A370 felhasználói kézikönyv 247 tevékenységkövetés
A Polar A370 egy belső 3D gyorsulásmérővel követi nyomon a tevékenységeit, amely érzékeli a csukló mozgásait. Elemzi mozgásainak gyakoriságát, intenzitását és rendszerességét a felhasználói bevitel mellett, hogy az edzés mellett láthassa, mennyire aktívan tevékenykedik a mindennapi életben. Javasoljuk a Polar A370 nem domináns kézen való viselését a lehető legpontosabb tevékenységkövetés érdekében.
Tevékenység célja
A személyes tevékenység célját akkor kapja meg, amikor regisztrálja Polar-fiókját a Flow-ban. A Polar A360 minden nap eligazítja Önt a cél eléréséhez. Láthatja a célját az A370-es készülékén, a Polar Flow mobilalkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban. A tevékenység célja az Ön személyes adatain és a tevékenységi szintjén alapul, amelyet a Polar Flow webszolgáltatás napi tevékenységi beállításai között talál.
Ha meg akarja változtatni a célját, jelentkezzen be a Polar Flow webszolgáltatásba, kattintson a nevére/profilfotójára a jobb felső sarokban, és lépjen a „Napi tevékenység célja” fülre a „Beállítások” részben. A Napi tevékenység célja beállítás lehetővé teszi, hogy három lehetőség közül választhasson olyan tevékenységi szintet, amely legjobban leírja a tipikus napot és tevékenységet. A kiválasztási terület alatt láthatja, hogy mennyire kell aktívnak lennie ahhoz, hogy elérje napi aktivitási célját a választott szinten. Ha z. Például, ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, akkor egy tipikus napon négy óra alacsony intenzitású tevékenység várható. A várakozások magasabbak azoknál az embereknél, akik sokat állnak és járnak munkaidőben.
Tevékenységi adatok
Az A370 aktivitássávja mutatja a napi cél felé tett haladást. Amikor a bár megtelt, elérte célját, és rezgő figyelmeztetést kap. A Saját nap menüben láthatja a tevékenységsávot, és egy idő után megjelenik.
A Saját nap menüben láthatja, hogy mennyire aktív volt a napja, és megtekintheti aznapra tervezett vagy végrehajtott képzési egységeket.
Ne feledje, hogy az edzéssel kapcsolatos információk a napi tevékenységadatokban találhatók Nem tartalmazza. Ez azt jelenti, hogy a menüben szereplő lépések, a tevékenység ideje és az elégetett kalóriák, valamint az általános előrelépés a napi aktivitási cél elérése terén én napom fitneszkövetőn és alatt tevékenység a Polar Flow mobilalkalmazásban és a webszolgáltatásban képviseli az összes többi tevékenységet, amelyet a nap folyamán végzett edzéseken kívül végez.
Tétlenségi riasztás
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás fontos tényező az egészség megőrzésében. A fizikai aktivitás mellett fontos elkerülni a hosszú ülést. A hosszú ideig tartó ülések károsak az egészségre, még azokon a napokon is, amikor sportol és megfelelő napi tevékenységet végez. A370-es készüléke felismeri, ha túl sokáig inaktív volt a nap folyamán, és így elkerülheti a túl hosszú ülést az egészségre gyakorolt negatív hatások megelőzése érdekében.
Ha 55 percnél hosszabb ideig ült, inaktivitási riasztást kap: a mozgás ideje látható egy kis rezgéssel együtt. Kelj fel és légy aktív. Tegyen egy rövid sétát, nyújtózkodjon, vagy végezzen más könnyű tevékenységet. Az üzenet eltűnik, ha mozogni kezd, vagy bármelyik gombot megnyomja. Ha öt percen belül nem válik aktívvá, inaktivitási bélyeget kap, amelyet szinkronizálás után a Polar Flow mobilalkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban láthat.
Mind a Polar Flow mobilalkalmazás, mind a Polar Flow webszolgáltatás megmutatja, hogy hány inaktivitási bélyeget kapott. Így áttekintheti napi rutinját, és aktívabb lehet az életében.
Alvási adatok a Polar Flow webszolgáltatásban és a Polar Flow mobilalkalmazásban
A 24/7-es tevékenységkövetéssel ellátott Polar termékek automatikusan felismerik, amikor elalszol, mikor alszol és mikor ébred fel a csukló mozgása alapján. Éjszakai mozgásaikat figyelik, hogy az alvás közben megszakítsák az esetleges megszakításokat. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megmondják, meddig aludtál valójában. Az alvásfelismerés azon alapul, hogy digitális 3D gyorsulásmérővel rögzíti a nem domináns kéz mozgását.
Az alvás figyelemmel kísérése betekintést nyújt az alvási szokásokba, hogy lássa, hol javíthat vagy változtathat valamit. Éjszakáról éjszakára átlagának összehasonlítása és az alvási szokások értékelése segíthet abban, hogy megnézze, mely tevékenységek befolyásolják az egész napos alvását. A Polar Flow-fiók heti összefoglalóival meghatározhatja, hogy mennyire szabályos az alvás-ébrenlét mintája.
Mit mér a Polar Sleep Plus TM - az alváskövetés legfontosabb elemei
• Alvási idő: Az alvási idő az elalvás és az ébredés közötti teljes idő. Polar terméke rögzíti testmozgásait, és felismeri, amikor elaludt vagy felébredt. Az alvás megszakadásait is észleli a teljes alvási idő alatt.
• Tényleges alvás: A tényleges alvás az az időtartam, amelyet valójában aludt elalvás és ébredés között. Pontosabban ez az alvási ideje, levonva a megszakításokat. A tényleges alvás csak azt az időt jelzi, amikor valóban aludt. A tényleges alvás megjeleníthető százalékban [%] vagy időtartamként [h: min].
• Megszakítások: A normál éjszakai alvás során számos rövid és hosszú megszakítás van, amelyekben ébren van. Az, hogy emlékezni fog-e ezekre a megszakításokra, azok időtartamától függ. Rendszerint nem emlékszünk a rövid megszakításokra. Emlékszünk a hosszabbakra - például amikor felkelsz inni.
• Alvás folytonossága: Az alvás folytonossága megmutatja, hogy az alvás mennyire volt folyamatos az 1-től 5-ig terjedő skálán, ahol az 5 a megszakítás nélküli alvást jelenti. Minél alacsonyabb az érték, annál töredezettebb volt az alvása. A jó éjszakai alvás hosszú, megszakítás nélküli alvási periódusokból áll, és nem tartalmaz gyakori megszakításokat.
• Önértékelés: Az objektív alvási adatok megjelenítése mellett a Flow szolgáltatás lehetővé teszi, hogy napi szinten maga is felmérje az alvását. Ötfokozatú skálán értékelheti, hogy milyen jól aludt tegnap este: nagyon rossz - rossz - nagyon jó - jó - nagyon jó. Miután megválaszolta ezt a kérdést, részletesebb visszajelzést kap az alvás időtartamáról és minőségéről szöveges formában.
Tevékenységadatok a Polar Flow mobilalkalmazásban és a Polar Flow webszolgáltatásban
A Polar Flow alkalmazással nyomon követheti és értékelheti tevékenységi adatait menet közben, és vezeték nélkül szinkronizálhatja a Polar A370 és a Polar Flow webszolgáltatás között. A Polar Flow webszolgáltatás nyújtja a legrészletesebb információkat tevékenységi adatairól.