Abdo gyakorolja az összes mozdulatot a gyomor felépítéséhez
Gyakorlatokat keres a hasizmok erősítésére? Legyen szó lapos gyomor megszerzéséről, egy gyönyörű izomzat fejlesztéséről vagy egy fizikai felkészülés részeként, vannak hasi gyakorlatok, amelyek mindegyik igényéhez, szintjéhez és céljaihoz igazodnak. Fedezze fel cikkválasztékunkat.
Célozza meg a hasizom gyakorlatait
Mielőtt megfelelő mozgásokkal felépítené a hasizmait, tudnia kell ezt hasi hevedere 4 izmból áll: keresztirányú, nagy és kicsi ferde, valamint hasi rectus.
A has keresztirányú izma
Keresztirányú a has mély izma. Jól izmolt, lehetővé teszi lapos has elérését.
Nézze meg a haránt erősítésének gyakorlatait
Ferde izmok
A ferdék az oldalakon helyezkednek el. Jól kidolgozott, lehetővé teszik a méret pontosítását.
Tekintse meg a ferdék megerősítésére szolgáló gyakorlatainkat
A rectus abdominis
A rectus abdominis a legjobban látható izom a gyomorban. Több izmos testből áll, amelyeket ín metszéspontok választanak el egymástól, és látjuk, hogy ez éles sportolókban jelenik meg.
Lásd a rectus abdominis felépítésének gyakorlatait
Hasizom gyakorlatot keres, hogy a jobb alsó részén dolgozzon? Fedezze fel cikkünket a gyakorlatokról izom alsó has.
Izomzata a hasizom szintje szerint
Ha sportok és gyakorlatok sokasága erősíti a hasi hevedert, elengedhetetlen a gyakorlati szinthez igazodó mozgások végrehajtása.
Ha új vagy a, azt tanácsoljuk, olvassa el a mi oldalunkat alapvető tippek a jó hasizomra. Ebben a cikkben felfedezed a fő hibákat, amelyeket kerülni kell a mozdulatok végrehajtása során, valamint egy nagyon egyszerű ab gyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy mind a hasizmaid megerősödjenek, mind a lapos hasad legyen (olvassa el ezt a cikket is).
Mindig kezdőknek is ajánljuk 3 gyakorlat kezdőknek, egyszerű mozdulatok megválasztásával erősíti a gyomrot anélkül, hogy megbántaná.
Eszközök segítségével erősítse meg a hasi hevedert
Elsajátította az alapvető hasizomgyakorlatokat, és folytatni kívánja az edzést más edzésmódszereken keresztül, beleértve a különféle eszközök használatát.