Adagméret útmutató
Ennek a helyzetnek az előnyei a fogyásért és még sok másért
Első pillantásra szórakozásból triviális álláspontnak tűnhet, de nem így van.
Egyszer elkészíti a reggeli étkezést, és egész hétre megérkeznek
Az idő a legtöbb ember számára értékes lett, és ezt elég nehéz megtenni.
A lassú béltranszport megakadályozza a fogyást - megoldások itt
Ha nagyon nehéz lefogyni a hasi területen, és ezt nem mondhatja el.
Azok az ételek, amelyeket reggel eszel, és a nap folyamán felhalmozódnak a kalóriák
Már nem titok, hogy sokan kihagyják a reggelit, de vannak, akik fogyasztanak.
a étel adagolási útmutató alapvetően szükséges, tekintve, hogy az egyes tányérokon az étel mennyisége 1970-re megduplázódott. A normál súlyt meghaladók aránya szintén ötször nőtt. A tányérok átmérője megháromszorozódott, és az éttermek, legyen az luxus vagy gyorsétterem, XXL adagokat szolgálnak fel.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
És ha belenéz a konyhaszekrénybe, látni fogja, hogy a mindennapi tányérok akkorák, mint a nagymamám. Ilyen körülmények között az adagok méretére vonatkozó útmutató megegyezik a diétával. Olyan étrend, amely nevezhető "részek kordában tartásának". A felesleges étel, amelyhez a "fennsíkok", amelyekből eszünk, hozzájárulnak a szívbetegségek, a súlyos anyagcsere-rendellenességek, a rák és az életünket elrontó egyéb szenvedések fő okozói. Az adag méretére vonatkozó útmutató egyfajta mentőgyűrűt jelent. Példa: a sült krumpli extra nagy részében 600 kalória van, több mint 11 babarépa és 11 teáskanál hummus!
Ami tehát az ideális méret minden egyes ételhez, amely eléri a tányérunkat?
Az elsősorban fehérjét tartalmazó ételeknek, például húsnak és halnak olyan méretűnek kell lennie, mint egy könyvcsomag. A liszt- és keményítőtésztának, rizsnek, burgonyának vagy gabonafélének teniszlabda méretűnek kell lennie. Az egészséges sajtadag négy kockának felel meg, és egy szelet kenyérnek korong méretűnek kell lennie. Ezenkívül a zöldségeknek és gyümölcsöknek meg kell tölteniük a tányér felét.
Az állati zsírok és növényi olajok nem lehetnek nagyobbak, mint egy evőkanál vagy egy kocka mennyisége minden adagban.
Egy másik szabály, amely jót tesz a háznak az ételadagok méretének útmutatásával, az az, hogy kerüljön vagy elutasítson minden, különösen nagy adagot tartalmazó ételt, ha valami ehetőről van szó, legyen szó poharakról és tányérokról.
Az adagméret útmutató arra kéri, hogy az étel legalább egynegyedét hagyja a tányéron, ha előtted áll az XXL adag. Az a gondolat, hogy mindent meg kellett enni a tányérról, már nem releváns. Egy kivétellel: amikor zöldségek és gyümölcsök vannak a tányéron. Nyilvánvaló, hogy a párolt vagy sült zöldségek, citromlével és egy csepp olajjal „fokozva”, sürgetik a Yahoo életmódot .
Hasznos trükk az, hogy újraértékelik a tányérok, a csészék és miért nem az ételek kapacitását.
Az ételfeleslegek, amelyeket tudatosan vagy öntudatlanul készítettem, az adagméretet hasznos munkaeszközgé és garanciává teszik a szép alak és az egészséges élet érdekében.