ADHD és diéta Hogyan befolyásolja az étel a tüneteket
ADHD esetén a megfelelő táplálkozás kísérheti a terápiát. Az érintett felnőtteknek intenzíven kell foglalkozniuk étrendjükkel, a szülőknek pedig figyelniük kell ADHD-s gyermekeik étrendjére: Mivel a káros ételek elfogyasztása gyakran javíthatja a tüneteket.
Hogyan befolyásolhatja az ADHD diéta a tüneteket?
Számos diétás ajánlás van az úgynevezett figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességekre (ADHD). A gyermekek gyakran összeállítanak egy tervet, amely sok áldozattal jár. De ennek nincs mindig értelme. Mert a Az elfogyasztott ételek hatása a panaszokra személyenként nagyon eltérő - úgy tűnik, összefügg a személyes intoleranciával.
Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy míg egyes ADHD-s gyermekek és felnőttek jelentős előnyökkel járnak bizonyos ételek elkerülésében, másoknál nincs észrevehető különbség. Számos tanulmány megerősítette ezt. A gyermekorvosok ezért egyértelműen nem javasolják az ADHD étrend hosszú távú csökkentését anélkül, hogy ezt előzetesen meg kellene tenniük úgynevezett eliminációs étrend, oligoantigén diéta néven is ismert.
Önteszt: Van-e ADHD-m?
Hogyan határozhatják meg a szakértők az ADHD számára megfelelő étrendet?
Az eliminációs étrendben, szorosan konzultálva egy táplálkozási szakemberrel, a különféle ételeket fokozatosan kihagyják, majd újra fogyasztják. A szülők vagy az érintett felnőttek protokollban írják le a tünetek menetét. Tehát szűrje ki, mely étrend befolyásolja az ADHD-t. Ez az eljárás mindig ésszerű, és szükség esetén meg kell ismételni, ha további tünetek, például puffadás, hasi fájdalom vagy kiütés felmerítik a még fel nem fedezett étel-intolerancia gyanúját.
Ha az ADHD tünetei nem változnak az étrend megváltoztatása során, akkor feltételezhető, hogy a terápia elmaradása nem lesz előnyös. A szülők semmiképpen sem élhetik át önmagában az eliminációs étrendet hiánytünetek jelentkezhetnek.
A ginkgo hatékony ADHD-s gyermekeknél
Lehet, hogy a cukor az ADHD étrend része?
Az ADHD és a táplálkozás témakörében az ipari cukor és a mesterséges színezékek hatásáról sokáig tárgyaltak a korábbi vizsgálatok alapján. Időközben a tudomány megállapodott: A cukor nem okozhat ADHD-t. Nincs arra utaló bizonyíték sem, hogy a cukor állítólag különösen izgul vagy agresszívvá teszi az embereket. Mivel azonban nagy mennyiségben egészségtelen, és többek között növeli az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, általában ajánlatos a mérsékelt cukorfogyasztás.
Az étrend mely elemei befolyásolják pozitívan az ADHD-t?
A kiegyensúlyozott, egészséges étrend nagyon fontos az ADHD-ban. Mert a Bizonyos tápanyagok hiánya súlyosbíthatja a tüneteket. Ez különösen a következőkre vonatkozik:
• Cink • Magnézium • Vas • D-vitamin
Mind a négy tápanyag esetében a vizsgálatok kimutatták, hogy a hiány ahhoz vezethet, hogy Az ADHD tünetei egyre hangsúlyosabbá válnak. Ezzel szemben a tünetek enyhítésére a vér tápanyagszintjének növelésével volt lehetőség. Ezt általában természetes ételekkel kell megtenni. Étrend-kiegészítőket csak orvosi felügyelet mellett szabad adni. A vas esetében például a tartós túladagolás mérgezés tüneteihez vezethet.
Az esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavak szintén kevéssé hatnak a tünetek súlyosságára. Az étrend-kiegészítők azonban itt sem ajánlottak. Az olajos hal vagy olívaolaj jobb lenne. Ha nem találtak intoleranciát, akkor Az ADHD esetében az étrend friss, kiegyensúlyozott, változatos és egészséges sok gyümölccsel, zöldséggel, tejtermékkel, növényi zsírral és teljes kiőrlésű gabonatermékkel, hússal hetente egyszer vagy kétszer és ugyanolyan gyakran halakkal.