Aerob stepper - milyen izmok működnek és mennyi kalóriát égetünk el
Aerobic stepper, az edzőterem csodálatos eszköze
Bármely fitneszteremben, ahová belép, trónra lép egy eszköz, amely ugyanolyan népszerűségnek örvend a hölgyek és a fiatal hölgyek körében, mint a zenekar vagy a helyhez kötött kerékpár. stepper aerobic. A létra mozgását szimulálva, amely az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja a csúnya zsírréteg elégetésének, a léptető tökéletes azok számára, akik szeretnének megszabadulni néhány centimétertől, de különösen az alsó testük tonizálásához. Sőt, ez a készülék lehetővé teszi a testmozgás nehézségi fokának beállítását, így nem unatkozhat.!
Aerob stepper - szükséges izomcsoportok:
- Quadriceps: ezek a combok elülső részén elhelyezkedő izmok, a nők egyik legproblémásabb területe, gyakran felkérve, segíthetnek abban, hogy megkapjuk a lábak szilárd, tónusú aspektusát és csökkentsük a combok kerületét.
- Feszítő izmok: a comb hátsó részén elhelyezkedő izmok, amelyeket a bicepsz combcsont, a semimembranosus és a semitendinosus alkot.
- Fenékizmok: az emberi test egyik legerősebb izma, a farizmok, amelyek a legjobban reagálnak a mozgásokra, például lépcsőzésre, guggolásra vagy térdhajlításra.
- A vádli izmai: sokan a test legnehezebben fejleszthető izmainak tartják, ezek az izmok elengedhetetlenek a láb harmóniájához és általános megjelenéséhez. A léptető elsősorban a gastrocnemius izmokat és a napizmot célozza meg.
Ezen eszköz - aerob stepper - használatával mi is dolgozunk csípőhajlító izmok, de hasi izmok is.
Aerob stepper - elégetett kalóriák
A testmozgás során elégetett kalóriák számáról több tényezőt is figyelembe kell vennünk, mint például az életkor, a nem, az életmód, az anyagcsere, az erőfeszítés intenzitása stb., De átlagolni tudjuk az elégetett kalóriákat. gyakorlat közben. Amikor aerob stepperen dolgozunk, közben égünk 450 és több mint 600 kalória 60 perc alatt, a gyakorlat nehézségi fokától függően.
És van még egy előnye: ez az erőfeszítés ezúttal javítja az anyagcsere sebességét, és több kalóriát is éget nyugalomban is.
Itt van még egy nagyszerű ok arra, hogy előfizet az edzőterembe Ma!
Használja ezt az eszközt? Milyen eredményei voltak?