Kalóriák Ezekkel a tevékenységekkel otthon zsírégethet
Szeretne elégetni néhány extra kalóriát a mindennapi életben anélkül, hogy az izzadt edzésre hagyatkozna? Felfedjük, hogy mely otthoni tevékenységeknél izzad és serkenti a zsírégetést ...
Álomfiguránk elérése érdekében számos fogyókúra létezik, amelyek segítenek a fogyásban, de az étrendben nem mindig szükséges drasztikus változás. Ehelyett megmutatjuk, hogyan égetheti el a kalóriákat és olvaszthatja fel a fontokat a mindennapi otthoni tevékenységekkel
Mert nemcsak a diéta segítségével lehet megragadni a felesleges kilókat, hanem az is, hogy elindítjuk a zsírégetésünket és ezáltal további kalóriákat égetünk el. A cikkben megtudhatja, hogy mely hazai tevékenységeket értik ezen
Karantén fogyás: Ezek a finom harapnivalók kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak
A fitnesz stúdiók hetek óta zárva tartanak az élet többnyire a saját négy falunkra korlátozódike, ami nemcsak a munkában, hanem a mozgásunkkal kapcsolatban is igazi kihívást jelent. Amit azonban sokan nem vesznek figyelembe: Nem csak kalóriát égetünk el súlyemeléskor és hasonlóknál, mert testünk gyakorlatilag egész nap működik. Mégis vannak ilyenek Fizikailag különösen megterhelő tevékenységek és ezért nagyobb súlyuk van, mint mások. Ha azonban most úgy gondolja, hogy be kell vetnie magát az edzésruhába, megnyugtathatjuk: Különböző tevékenységekbe ütközött, amelyeket egyébként sokan végeznek mindennap, amelyek képesek kalóriát égetni és elkezdeni a zsírégetést. Most eláruljuk, hogy mely dolgok bizonyulnak különösen hatékonynak a kilók elleni küzdelemben.
1. Tánc
Annak érdekében, hogy a karantén egy kicsit mulatságosabb és pozitívabb legyen, javasoljuk, hogy hébe-hóba egyszerűen kapcsolja be a zenét, és táncoljon el minden gondját - a szomszédok minden bizonnyal megértik. A tánc nemcsak a léleknek kedvez és pozitív hatással van a lelkiállapotunkra, emellett elégethetünk néhány kalóriát is - átlagosan (a táncstílustól függően) fél óra alatt kb. 126 kalória.
2. Tisztítsa meg a lakást
Legyen szó akár a ruhanemű felakasztásáról, porszívózásról, ablakok tisztításáról, törlésről vagy mosogatásról - bárki, aki valaha alaposan kitisztította a lakását, vagy éppen elvégezte a tavaszi takarítást, tudja, mennyire fárasztó lehet a saját négy falának takarítása. Nem csoda, mert végül is ezek a tevékenységek teljes fizikai aktivitást igényelnek, ezért minden otthoni edzés beárnyékolódik a takarítás során. Ha pontosan tudni akarja: a fürdőszobai és konyhai csempék súrolása az első helyezett, 30 kalóriánként 150 kalóriával, majd porszívózás és vasalás (110 kalória), valamint ágybetét (105 kalória) és ablakok tisztítása (100 kalória).
3. Jóga
Már sokszor megmutattuk, hogy nagy rajongók vagyunk a jógában és a meditációban, és még azt is elárultuk, hogyan érhetjük el a kívánt bikini figuránkat azoknak a gyakorlatoknak köszönhetően, amelyek állítólag összhangba hozzák a testet és az elmét. Mivel a sport nemcsak a mentális hozzáállásunk és légzésünk javításában segít, hanem a különböző gyakorlatok is erősítik izomcsoportjainkat és kalóriát égetnek el. Egyébként a YogaEasy, az otthoni jóga stúdió tökéletes karanténhoz - ha most regisztrál a www.yogaeasy.de/homeyoga webhelyre, még egy hónapot is ingyen kap.
4. Szex
Nemrégiben tártuk fel, hogy a nők melyik nemi pozíciót használják a legtöbb kalória elégetésére, összesen 188 kalóriát 30 perc alatt. A világ legszebb kisebb anyagával - helyzetünktől és állóképességünktől függően - nagyon izzadunk, így megtakaríthatjuk magunkat az edzőteremben. Ezenkívül a szex pozitív hatással van a hangulatunkra, és ideális a stresszel való megbirkózáshoz, amint azt a tanulmányok is mutatják, hogy nyugodtabban élhessük át a mindennapokat.
5. Kertészkedés
Az erkélyünk vagy a kertünk szépítése jelenleg a karantén egyik kedvenc melléktevékenysége, és jó híreink vannak: Mindössze 25 perc kertészkedés elegendő a kalória leadásához. És mivel a nyár egyre közeledik, amikor végre elfogyaszthatunk egy-két utóitalt a saját teraszunkon, itt az ideális alkalom, hogy felkorbácsoljuk.
Ezt semmilyen körülmények között nem szabad kihagynia: