Egészséges a vizsgákon, megfelelő étrenddel - Connex karrierblog

A vizsgaidőszakban, vagy amikor a képzési társaságban felpörögnek a dolgok, nem ritka, hogy az étel kisebb jelentőségű. Gyorsan eszik egy tekercset, és visszatért az íróasztalhoz. De mivel extra erőre van szükség, különösen nehéz időkben, Beatrix dolgozó hallgató megvizsgálta, mi számít a kiegyensúlyozott étrendnek.

Mire figyeljek a főétkezéseknél?

Felfedezte:

„A három főétkezés szabálya szilárdan be van építve a fejünkben. Ha azonban kifejezetten magas szintű agytevékenységre van szükség, ajánlatos öt kisebb étkezésre váltani. Ez megakadályozza az úgynevezett "leves kómát". "

A hal inspirálhatja a gondolkodást. Ezért tanácsos zsíros tengeri halakat, például lazacot vagy tonhalat enni hetente kétszer-háromszor.

A brokkoli és az avokádó magas pontszámot ért el a zöldség kategóriában. Védelmet nyújtanak a szürke sejtek számára, és hosszú távon teljes értékűek.

A teljes kiőrlésű kenyérnek és hüvelyeseknek is pozitív hatása van, mivel a bennük lévő keményítő megakadályozza a koncentráció hirtelen csökkenését.

Melyik ital támogató?

Nemcsak a főétkezéseknek van nagy hatása a gondolat erejére, hanem néhány dolgot is figyelembe kell venni az italok kiválasztásakor.

A verhetetlen folyékony adagoló továbbra is az ásványvíz. Serkentő társként a kávé és a zöld vagy fekete tea változatos lehet a nap folyamán. Csak este szabad kerülnie a koffeint, hogy ne csökkenjen a kellő alvás esélye. Ha nem akar lemaradni egy gyümölcsös jegyzetről, a spritzerek tökéletesek.

Beatrix talált egy alapszabályt:

"Korától és magasságától függően legalább napi két litert kell inni, különben csökken a koncentrációja, vagy észrevehetővé válnak a fejfájások."

Melyik snack segít közte?

A cukorban gazdag édességek rövid, de nem fenntartható teljesítménynövekedést biztosítanak. Ezért, különösen stresszes fázisokban, ezt az állítólag kis erősítést el kell kerülni. Egészséges alternatíva a dió, amelyet Beatrix is szeret időről időre az irodában rágcsálni. Elősegítik a koncentrációt és egyszerre képesek leküzdeni az idegességet is.

Aki recept nélküli hangulatjavítót keres olyan napokig, amelyek soha nem érnek véget, elnyeri a banánt. Ez az erőgyümölcs tele van messenger anyagokkal, amelyek biztosítják a pozitív hozzáállást. Ezenkívül a gyümölcs növeli a koncentráció és a gondolkodás képességét. Az ananász lendületet ad a kreativitásnak, amely támogatja az energia-anyagcserét is.

Jó hangulat, valamint ingyenes víz-, tea- és kávéellátás is vár a Connex-en. Támogatjuk Önt saját sikertörténetében, és gyakornoki programokat kínálunk Közép-Németország különböző helyszínein. Jelentkezz most!