A növekedés és a testépítés kapcsolata - Optigura
A testépítés egy olyan sportgyakorlat, amely egyre inkább elterjed és egyre több fiatal serdülõt vonz. Valójában egyre többen szeretnék fejleszteni izmaikat az álom testalkatának elérése érdekében. Ennek oka lehet bármi, amit a közösségi hálózatokon láthatunk, például a Youtube, az Instagram vagy akár a Facebook, ahol az álmodozó testalkatú sportolók motivációs fotókat és videókat tesznek közzé. Ugyanakkor továbbra is szükséges a legfiatalabbak figyelmeztetése a gyakorlattal járó lehetséges kockázatokra. Ezért feltehetjük magunknak a következő kérdést: testépítés és növekedés, kompatibilis-e? Lassan növekszik az erőnléti edzés?
Az erőnléti edzés egy olyan sport, amely vonzza sok tinédzsert, akik meg akarják ismerni testüket és annak határait, miközben izomtömeget építenek és sportos testet alkotnak. Gyakran halljuk magunkról, hogy a fiatalon végzett súlyzós edzés káros hatással lehet az egészségre. Valóban, a súlyzós edzés gyakorlata veszélyesnek tekinthető, mert megállíthatja a növekedést, csökkentheti a rugalmasságot, csökkentheti a szív-légzési kapacitást, és károsíthatja az inakat és ízületeket a serdülőknél. Mi a helyzet mindezekkel valójában?
A testépítés ésszerű gyakorlata
Fontos hangsúlyozni, hogy a súlyzós edzés az izmok és az ízületek traumatikus sportja, és hogy a javasoltnál több a mozgás körültekintő végrehajtása. A csontváz túlzott megterhelése háttraumához vezethet, ha a mozgások nem megfelelőek, kontrolláltak és túl nagy terheléssel járnak. Ezért igaz lehet, hogy az erőnléti edzés intenzív gyakorlása serdülőkortól kezdve bizonyos következményekkel járhat a növekedésre és az egészségre általánosabban, ha a gyakorlat nem indokolt. Ezért a kezdetektől fogva nagyon körültekintőnek kell lennie, és kerülnie kell a túl nehéz terhek viselését és a túl intenzív edzéseket.
Így a sérülések kockázatának elkerülése érdekében bizonyos polyarticularis gyakorlatok nem ajánlottak serdülőknek, akiknek a gerinc, az ínszalagok vagy akár a porc gyenge pontjai vagy gyengeségei vannak: guggolás, katonai sajtó, holtpont. Ezek a gyakorlatok nagyon pontos technikát igényelnek a sérülések elkerülése érdekében.