Ágyfekvés az alsó hátfájás esetén, mikor válik túlzottá a bölcs választás
Ágyfekvés az alsó hátfájás esetén: Mikor válik túl soká?
A hátfájás az orvoslátogatás egyik leggyakoribb oka. Jó hír, hogy a fájdalom gyakran önmagában elmúlik, és általában egy-két hét múlva enyhül. Sok ember ágyban akar maradni, ha fáj a hátuk. Valójában az ágynyugalom régóta a szokásos ajánlás. De a jelenlegi tanulmányok azt javasolják, hogy teljesen kerüljék az ágy pihenését. 48 óránál hosszabb ideig ágyban maradni nem jár előnyökkel, sőt késleltetheti a gyógyulást. Ezért:
Az ágynyugalom nem segít gyorsabban felépülni.
Ha a fájdalom súlyos, jó ötletnek tűnhet egy nap az ágyban a szorongás enyhítésére. Épp ellenkezőleg, a tünetek hatékonyabb kontrollja érdekében jobb mérsékelni a tevékenységét, de korlátozottan aktívnak kell maradnia. A kutatások azt sugallják, hogy ha kényelmes pozíciókat talál és folyamatosan mozog, akkor lehet, hogy egyáltalán nincs szüksége ágyra. A kutatás ezt mutatja:
- Egy-két napnál hosszabb ágyban maradás nem segít enyhíteni a hátfájást.
- Gyorsabban felépülhet ágynyugalom nélkül.
- Minél gyorsabban kezd mozogni, akár csak egy kicsit, vagy folytatja az olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás, annál gyorsabban javulhat az állapota.
A hosszan tartó ágynyugalom lassíthatja a gyógyulást.
A hosszan tartó ágynyugalom merevséget okozhat és fokozhatja a fájdalmat. Ha nem mozog és nem hajlítja meg a testét, elveszíti az izomerőt és a rugalmasságot. Az ágynyugalom miatt kb. 1% izomerőt veszít naponta. És egy hét alatt akár az izomzat 20-30% -át is elveszítheti. Ezután nehezebbé válik a tevékenységek folytatása. Az izomgyengeség és -merevség növekedésével a gyógyulás hosszabb időt vesz igénybe.
Kinek van szüksége ágynyugalomra?
Szinte senki! Csak azoknak kell ágyban maradniuk, akiknek instabil a gerinctörése és műtétre várnak.
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat?
Meleg vagy hideg borogatás alkalmazása gyakran hatékony. Néhány ember fájdalomcsillapítót vagy vény nélkül kapható gyulladáscsökkentőt szed, például ibuprofent (Advil, Motrin) vagy naproxent (Aleve). Hosszabb ideig azonban nem szabad gyógyszert szedni.