Agytáplálék Ezt kell enni egy állásinterjú előtt
Az interjúk sokat követelnek tőlünk. A megfelelő ételek kiválasztása az interjú előtt növelheti koncentrációját és ezáltal teljesítményét.
A Brainfood - a szó legvalószínűbb értelmében - mindenki ajkán áll. Most, hogy a táplálkozástudomány megtanulta, hogy bizonyos tápanyagok mit tesznek a testünkben, nagy lehetőségeink vannak arra, hogy manipuláljuk magunkat. Olyan lehetőségek, amelyeket munkánkban és mindennapi életünkben is jól ki tudunk használni.
"Az vagy, amit megeszel". A régi mondás ma is érvényes - ma talán jobban, mint valaha. A különféle ételek közvetlen vagy közvetett hatással vannak a hangulatunkra, a közérzetünkre, valamint a fizikai és szellemi teljesítményünkre. Ezt például a Standout-CV is tudja, és összeállította azoknak az ételeknek a listáját, amelyeket egy állásinterjú előtt meg kell ennie, hogy jó benyomást keltsen. De kezdjük a semmiből. Előző este.
Egyél elégedetten és fáradtan
Az interjú előtti este gyakran nem csak pihentető. Ez nemcsak energiába és idegekbe kerül, hanem értékes agyi erőbe is kerül. A vegyi nyugtatókat a fontos állásinterjú előtti este is el kell kerülni, mivel azok reggel igazi másnapossághoz vezethetnek.
Ehelyett megkönnyítheti magának: vacsorához szénhidrátot ragadhat. Például a burgonya vagy a tészta jó ötlet az interjút megelőző este. Fáradnak és általában jól alszanak. Feltéve, hogy előzetesen nem feltétlenül fogyasztott túl sok kávét. Ehelyett egy pohár bor lazíthat a tésztájánál - de ne hagyja, hogy túl sok legyen. Az interjú másnapossága nem megy jól.
Egyébként: a hagymát és a fokhagymát nem feltétlenül kell a vacsorájába beletenni. Nem számít, mennyire jól mossa utána a fogait, másnap a sajátos illatok is kijönnek a verejtékpórusokból.
Jó hangulatban, megfelelő reggelivel
Még akkor is, ha nehéz, mert a gyomor összeszorul az izgalomtól: Reggeliznie kell. Nem csak azért, mert csak akkor tud jól teljesíteni kognitív módon, ha van valami - sokkal inkább: a helyes dolog - a gyomrodban. A jó reggeli a hangulatát is befolyásolja.
A szerotonin neurotranszmitter felelős a jó hangulatért. Depresszióban szenvedőknél például a szerotonin egyensúly megbomlik. De a jó hangulat pontosan az, amit szeretne egy interjúban. Magabiztosan megmutatni magad, jól eladni magad, és ne zavarjanak a nehéz trükkös kérdések.
Nos, nem sok ételről ismert, hogy közvetlen szerotonin van. Csak néhány szuperételnek, például a macának van ilyen hatása. De a kakaó szerotonint is tartalmazhat - ez az egyik oka annak, hogy az étcsokoládé boldoggá tesz. Ahelyett, hogy a közvetlen szerotoninra hagyatkozna, a B-vitamin költségvetésének növelésében is segít. Mivel a B-vitamin szükséges a szerotonin előállításához. A hús, a tojás és a spenót például sok B-vitamint tartalmaz. A B-vitamin egyébként nemcsak a szerotonin, hanem a dopamin termelését is serkenti. Az eredmény: végig lazább vagy.
Az agy teljesítményének növelése
Tudta, hogy tud okosan enni? Természetesen nem lehet pótolni az ismeretek nagy hiányát néhány tojással vagy kevés lazacdal. Ezek az ételek azonban segítenek jobban kihasználni az Ön számára elérhető kognitív teljesítményt. Nyersen fogalmazva: a megfelelő étel felébreszti az agysejtjeit. Ennek oka az abban található omega 3 zsírsavak, amelyek fenntartható energiát biztosítanak az agyadnak, amely gyorsan felhasználható.
Ha már az energiáról beszélünk: Ha még mindig hiányzik egy kis alvás, csak nem sokkal korábban próbálja meg pótolni koffeinnel. Míg egy kis csésze kávé segíthet és gyorsabban eljuthat a helyes válaszokhoz, ezen kívül bármi más csak kontraproduktív. Idegessé tesz, és rövid idő múlva lehetővé teszi, hogy mélyen belemerüljön a teljesítményébe, hogy csak aludni akarjon. A jobb alternatíva itt egy marék dió, például dió. Ezeket agyi tápláléknak is tekintik, és gyors és tartós energiát adnak Önnek.
Vitatott ételek
A teljes kiőrlésű termékeket mindig nagyon dicsérik. Csak lassan szabadítják fel az energiát a szervezetbe glükóz formájában, és ezért olyan jó hírnévnek örvendenek, hogy jóllaknak és egészségesek. A Paleo diéta támogatói ennek ellentmondanának. Mert nem mindenki képes jól megemészteni a gabonát - nemhogy a teljes kiőrlésű gabonát. Tehát az elkerülhetetlenül jó gabona gyomorfájáshoz vezet sok ember számára. És mint köztudott, bármi más, csak elősegíti a koncentrációt.
Mi a tapasztalata? Mi az ideális étkezés az interjú előtt? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.