Ahhoz, hogy hidratált maradjon, nem kell napi három pohár litert inni
Becslések szerint a szervezet fő vízvesztesége 3,1 liter naponta, ebből csak 1-1,5 liter vizelet, fél liter izzadás és annyi a légzés révén. Fél liter is "elpárolog" a pórusokon keresztül, hogy szabályozza a hőmérsékletet. Kis 200 g marad a székletben. Ezeket a veszteségeket azonban nem csak folyékony elemek, hanem szilárd elemek is kompenzálják.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal táplálkozási szakember. Nagyon mohó, nem szégyelli semmilyen ételt, és megpróbálja megosztani inspiráló táplálkozási ötleteit. Ő is a Plon által kiadott Nyisd ki a szemed, mielőtt kinyitnád a szádat, és a "MiamMiam" blog szerzője.
Atlantico: Miért elengedhetetlen a testünk számára a vízivás a nap folyamán ?
Beatrice de Reynal: 70-75% víz vagyunk (ez átlag, születéskor és utána kevesebb vízben gazdagok vagyunk). Tehát a víz az első "ételünk", amelyet folyamatosan cserélnünk kell. Senki nem él túl víz nélkül néhány napnál tovább. Így egy felnőtt "súlya" 42 liter víz, beleértve 3 liter vért.
Mennyi vizet távolít el átlagosan a férfiak és a nők egy nap alatt ?
Becslések szerint a szervezet fő vízvesztesége 3,1 liter naponta, ebből csak 1-1,5 liter vizelet, fél liter izzadás és annyi a légzés révén. Fél liter is "elpárolog" a pórusokon keresztül, hogy szabályozza a hőmérsékletet. Kis 200 g marad a székletben.
De ha nagyon száraz légkörben élünk (Szahara, nyár, légkondicionálás.) Akkor a légzéssel járó vízveszteség óriási. Például a művészek a reflektorok melegében, amelyek kissé kevergetnek, 3–4 liter vizet veszítenek könnyen, mindössze 3 óra alatt.
Hány liter vízre van szükségünk naponta egy férfinak és egy nőnek ?
Ez valóban az étrendjétől függ: ha sok egyszerű ételt fogyaszt (gyümölcsöt, zöldséget, húst és halat, tejterméket stb.), Kevesebb vízre lesz szüksége ahhoz képest, aki főleg elkészített ételeket (fánkot, kordon bleut, sütemények, zsíros szószok.).