Ajánlások kánikula, magas hőmérséklet esetén
A naptevékenység részletei/Kép NASA/LMSAL/IRIS
A magas hőmérséklet, különösen az ebben a szezonban kóros értékekkel rendelkező időszak után, nemkívánatos hatással lehet az egészségre. Az esetleges problémák elkerülése érdekében az Egészségügyi Minisztérium egy sor ajánlást tartalmaz a kánikulára, tippeket, amelyek megvédenek minket a magas hőmérséklettől. Lehetőség szerint kerülni kell a 11 és 18 óra közötti hosszan tartó napsugárzást.
Az Egészségügyi Minisztérium azt is javasolja:
"Hőség idején naponta ajánlott folyadékot fogyasztani (1,5 - 2 liter folyadék között), anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését. 15-20 percenként egy pohár vízre (vagy azzal egyenértékűre) van szükség.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy együnk friss gyümölcsöket és zöldségeket (dinnye, piros, szilva, uborka, paradicsom - lásd még Gyümölcsök és zöldségek - legalább 7 adag naponta), mert nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Egy adag joghurt ugyanolyan hidratálást eredményez, mint egy pohár víz.
Javasoljuk, hogy friss ételeket fogyasszon azokból az üzletekből, amelyek működőképes hűtött élelmiszertárolóval rendelkeznek. Kerülni kell a könnyen romlandó élelmiszerek fogyasztását.
Az alkoholt (beleértve a sört vagy a bort is) nem szabad fogyasztani, mivel elősegíti a kiszáradást és csökkenti a test hő elleni küzdelem képességét. Kötelező kerülni a magas koffein tartalmú italokat (kávé, tea, kóla - lásd még Maximálisan ajánlott koffeinbevitel) vagy cukor (szénsavas lágy gyümölcslevek), mert vízhajtók.
Napközben jó meleg zuhanyokat venni anélkül, hogy törölnék a vizet, és ha van légkondicionálásunk, akkor a készüléket úgy kell beállítani, hogy a hőmérséklet 5 fokkal alacsonyabb legyen a környezeti hőmérsékletnél.
Ha feltétlenül szükséges, hogy dél között kitesszük a napot, akkor megfelelő ruhát kell használnunk: napszemüveg, könnyű és laza ruha, természetes szálakból, világos színek.
Kerülje a magas energiafogyasztást igénylő szabadtéri tevékenységeket (sport, kertészkedés stb.), És gondoskodjon eltartottjairól (gyermekek, idősek, fogyatékossággal élő emberek) azáltal, hogy rendszeresen ellátja őket folyadékkal, még akkor is, ha erre nincs szükségük.
Folyamatos kapcsolatot tartson idős vagy fogyatékkal élő szomszédaival, rokonaival, ismerőseivel, ügyelve az egészségükre. "
Gyerekeknél vegye figyelembe a cikkekben szereplő tippeket is Fejfájás gyermekeknél - okok és gyógymódok és Szükséges alvási órák életkortól függően, de ne felejtsük el, hogy a mérsékelt napozás lehetővé teszi a D-vitamin szintézise a test által.