Ajánlások Magas vérnyomás - Bella Praxis - multidiszciplináris orvosi központ

Dr. Camelia Zahariea, a Bella Praxis Multidiszciplináris Orvosi Központ kardiológusa h-s betegek életmódbeli tanácsaimagas vérnyomás. Az orvos ajánlásai a következők:

A dohányzásról való leszokás - bár a dohányzás vérnyomásra gyakorolt ​​független és krónikus hatása csekély, a teljes kardiovaszkuláris kockázatot ez a függőség nagymértékben növeli. A dohányzásról való leszokás valószínűleg a legerősebb intézkedés, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri és nem szív- és érrendszeri betegségeket, beleértve a stroke-ot és az ischaemiás szívbetegségeket. Ezenkívül bizonyítékok vannak arra, hogy a dohányzás megzavarja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek jótékony hatásait.

ajánlások
A túlzott alkoholfogyasztás csökkentése - Az alkoholfogyasztás a vérnyomás emelkedését okozza, mind közvetlenül, mind a magas vérnyomás elleni kezelés hatásainak csökkentésével. Az alkoholfelesleg magas vérnyomásban szenvedőkkel és a stroke megnövekedett kockázatával jár. Az alkohol más kockázati tényezőkkel, például a dohányzással és a kávéfogyasztással kombinálva, mérsékelt mennyiségben fogyasztva is megnövelheti a vérnyomást, ugyanakkor növelheti a koszorúér-halálozás kockázatát. Az alkohol okozta magas vérnyomás a kezelés abbahagyása után visszafordítható lehet.

Fogyás és testmozgás - 6 hónapos időszak alatt legalább 10% -os súlycsökkenés, túlsúly esetén csökkenti a vérnyomást (5-20 Hgmm/10 kg lefogyott). A legmegfelelőbb fizikai gyakorlat a séta, a futás vagy az úszás 30-40 percig, heti 3-4 alkalommal. Az izometrikus gyakorlatok, például a nagy súlyok, növelhetik a vérnyomást, ezért kerülni kell őket.

A megnövekedett sóbevitel csökkentése - A magas vérnyomásban szenvedő étrend tiltja a só hozzáadását az ételekhez, sós ételekhez, különösen a félkész termékekhez. Javasolt főtt ételeket fogyasztani friss alapanyagokból (nem tálalva). Az étrendben a sóbevitelt napi 5 gramm alatti értékre kell csökkenteni, ami a magas vérnyomás 2–8 Hgmm-es csökkenéséhez vezethet.

A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek kerülniük kell a telített állati zsírokat tartalmazó ételeket, és ehelyett növényi olajokból származó többszörösen telítetlen zsírokat kell használniuk. A magas vérnyomás miatt az étrendbe a halakat is fel kell venni.

A vérnyomás-szabályozást rendszeresen, a háziorvosi rendelőn keresztül végzik, minden beteg esetében 120/80 Hgmm alatti értékeket tartva.

Az AHA (American Heart Association) legújabb ajánlásai szerint az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm alatt van.