Ajánlott könyvtáplálkozás a sportolók számára
Kapcsolódó tünetek
Magasabban, tovább, gyorsabban - annak érdekében, hogy ellenállóak és eredményesek legyenek a sportban, a sportolók az optimális táplálkozástól függenek. Aloys Berg és Daniel König az optimális táplálkozás a sportolók számára című táplálkozási útmutatójukban elárulják, hogyan néz ki ez.
A sportolók táplálkozással szemben támasztott követelményei meghaladják a nem sportolók követelményeit: nemcsak a test alapvető energiájához szükséges energiát kell biztosítaniuk a test számára, hanem energiát kell biztosítaniuk a sporttevékenységekhez is. Aloys Berg és Daniel König sport- és táplálkozási szakemberek többféle napi táplálkozási tervet nyújtanak a sportolóknak a különböző sporttípusokhoz az "Optimális táplálkozás a sportolók számára" című útmutatójukban: Az állóképesség, a súlyzós edzés, a nagy sebességű súlyzós edzés vagy a játék sportok eltérő tápanyag- és energiaellátást igényelnek. Ugyanakkor az igény a stressz mértékétől függően változik. A szerzők ezért információkat nyújtanak arról, hogy a sportolók hogyan alakítják táplálkozási terveiket a versenyek előtti, alatti és utáni edzésekhez, és hogyan néz ki az optimális étrend az alapedzések során. Számos táblázat és grafika tisztázza az ismereteket és segítséget nyújt a tervek elkészítésében.
Anyagcsere betegségek és testmozgás
Az anyagcsere-betegségben szenvedő sportolóknak különleges jellemzői vannak az étrend összetételében. A sportorvosok ezért kielégítik a sportolók speciális igényeit olyan betegségekben, mint a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a magas vérnyomás vagy az étkezési rendellenességek. A hiánybetegségeket is figyelembe veszik, például vasat, cinket vagy magnéziumot. Ezen felül a táplálkozási szakértők válaszolnak például a luxus ételek fogyasztására, a vegetarianizmusra, a biotermékekre vagy az izomgörcsökre a testmozgással kapcsolatban.
A nem sportolók számára is fontos megjegyzések
Ahogy a sportolók felhasználhatják az útmutatót a fizikai aktivitásukhoz igazodó egészséges táplálkozás elsajátítására, a nem sportolók is profitálhatnak ezekből a tippekből. Mivel az emberek megtanulhatják a sót, zsírt és cukrot tartalmazó ételeket kiegyensúlyozott és egészséges ételekkel helyettesíteni. Megfelelő testmozgással kombinálva ezek jelentősen hozzájárulnak az egészség megteremtéséhez és fenntartásához, valamint megakadályozzák az elhízást és a magas vérnyomást.
Aloys Berg és Daniel König
Optimális táplálkozás a sportolók számára.
291 oldal, 50 fekete-fehér illusztráció, 31 táblázat
Dobozos
29,80 EUR
S. Hirzel Verlag