Akár édes, akár kiadós, így lesz egészségesebb a reggelid
Egyesek kedvelik a reggelit, mások kiadósabbak vagy szemcsésebbek. A reggeli nálunk nagyon más lehet. De egy dolog marad: a reggeli garantálja a nap jó kezdetét. És hogy még jobb legyen, az EAT SMARTER elárulja, hogyan teheti kedvenc reggelijét még egészségesebbé.
A kis édes
Néhány ember számára a napot csak édesen kell kezdeni. A lekvártekercs vagy croissant előnye: Az édes reggeli könnyen emészthető és gyorsan energiát ad. Hátrány: a jóllakottság nem tart sokáig, fennáll az étvágyakozás veszélye. Ezen kívül hiányoznak olyan fontos tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
TIPP: Válasszon rozs vagy teljes kiőrlésű kenyeret fehér lisztből készült termékek helyett, és keverje össze természetes joghurttal, írós turmixlal vagy főtt tojással.
A kiadós
A szalonnával sült tojás mennyország a földön, és nem csak az angolok számára. A "Favágó reggeli" sokáig tölt el, de az irodai dolgozók könnyen túl sok kalóriát kaphatnak a tányérjukon.
TIPP: Csináld kisebbre az adagokat, és egyél hozzá friss uborkát, paradicsomot vagy egy darab gyümölcsöt. Használjon sovány sonkát zsírszalonna helyett. És az omlettet lazával, gombával és gyógynövényekkel pezsgőztesse.
A szemcsés
A csomagolásból a tálba tejjel, majd kanállal - így kezdődik a nap sok erőfeszítés nélkül. A gabonaféléket tartalmazó reggeli könnyű és nagyon egészséges lehet - ha odafigyel az összetevőkre.
TIPP: Sok reggeli müzlik valójában az édesiparhoz tartoznak, még a klasszikus kukoricapehely is általában hozzáadott cukrot tartalmaz. Kis erőfeszítéssel szuper egészséges és finom keverékeket készíthet gabonapehelyből, dióból és friss gyümölcsből. Itt megtalálja finom müzli receptjeinket.
A buja
Kenyértekercs vajjal és lekvárral, tojással, sajttal és kolbásszal: egyesek számára a reggeli egyszerűen a nap legjobb étele. Csodálatos - ha az ebéd és a vacsora valóban kicsit karcsúbb.
TIPP: Ha figyelni szeretne vonalára, akkor vaj helyett alacsony zsírtartalmú kvarkot kenjen a lekvárral ellátott kenyérre, és kövér kolbász helyett sovány sonkát válasszon. A friss uborka vagy paradicsom szaftosabbá és egészségesebbé teszi a sajtkenyereket.