Aktiválja az anyagcserét és fogyjon égési kalóriákból
Aktiválja az anyagcserét és tartósan fogyjon: lapos hasának számos akadálya van. A karcsú test egyik legjelentősebb ellensége a gyengén működő anyagcsere ...
Mi az anyagcsere (anyagcsere)
Összegezve egy mondatban, az anyagcsere jelzi a testzsír elégetésének hatékonyságát (sebességét). A Wikipedia ezt írja:
Az anyagcsere leírja azokat a kémiai és fizikai folyamatokat, amelyek részt vesznek a kémiai anyagok vagy szubsztrátok (pl. Táplálék és oxigén) közbenső termékekké (metabolitokká) és végtermékekké történő átalakításában az élőlények szervezetében. Ezeket a biokémiai folyamatokat használják fel a test anyagának felépítésére, lebontására, pótlására vagy fenntartására (anyagcsere építése), valamint energiát termelnek energiafogyasztó tevékenységekhez (energia anyagcsere), és ezáltal fenntartják a test funkcióit és ezáltal az életet.
Ön "eredendően lassú anyagcserével rendelkezik", és ezért ne gondolja, hogy amúgy is lapos hasat és szexi derekat kaphat?
Határozottan nem értek egyet!
Az anyagcsere átképezhető, a genetikai hátrányok pedig eltitkolhatók ...
Tipp: szállj ki a fogyás csapdájából (ingyenes könyv)
Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet növelni az anyagcserét, és így több kalóriát égetni éjjel-nappal. Az eredmény: tartósan és könnyebben fogy.
Nevezetesen, ha növeli az anyagcserét, számos előnyt élvezhet:
- kevesebb testmozgás szükséges a súly megtartásához,
- kevesebb erőfeszítés az edzésen, hogy formában maradjon,
- alacsonyabb a súlygyarapodás kockázata,
- Élvezze továbbra is kedvenc ételeit, hízás nélkül,
- kevesebb étel elkészítésére fordított idő,
- alacsonyabb kiadások az egészséges élelmiszerekre,
- nagyobb stresszállóság és több vitalitás.
Ne feledje, hogy MINDENKI anyagcseréje - függetlenül a genetikai hajlam - befolyásolható. Kezdje el ma aktiválni az anyagcserét, és viszonylag gyorsan meglátja az első eredményeket. Itt vannak további anyagcsere-információk (különösen a nők számára), köztük 20 azonnali tipp ...
Figyelem: Nincsenek éjszakai eredmények. Ha olyan életmódot folytatott, amely hátrányos az anyagcseréje szempontjából (túl kevés testmozgás, elégtelen vízfogyasztás, étkezés elhagyása stb.), Akkor körülbelül 8 hétbe telhet, amíg az első eredmények láthatók. Ez alatt a 8 hét alatt a következő irányelveket kell megtennie állandó társának:
Gyakorlat
Kétféle lehetőség van: Vagy MINDEN nap végez alacsony vagy közepes intenzitású edzést (20–30 perc kocogás, séta stb.), Vagy nagy intenzitású edzést TIME naponként (pl. 30 perc HIT intervallum edzés) a cross traineren, a futópadon vagy az uszodában).
Ne hagyja kifogásként a "nincs vágy" vagy a "nincs idő" lehetőséget. Az étvágy étkezéssel és edzőpartnerrel jár, a testmozgás igazi szórakozás. A sport nem kín, hanem egy Fogyás testmozgás nélkül valódi megpróbáltatássá válik, és elkerülhetetlen yo-jo hatáshoz vezet.
Az ételek harmonikus elosztása
A napi 2 vagy 3 étkezés határozottan nem elegendő és nem kedvez az anyagcserének. Minél ritkábban eszel, annál alacsonyabb lesz a tied Anyagcsere sebesség nyugalomban, valamint az ételek hőhatása.
Az alacsony anyagcsere azt jelenti, hogy a tested sokkal kevesebb kalóriát éget el, és a klasszikus étrend révén csökkented a zsírégetés képességét is. Ha jobb eredményeket akar látni a hasában és a csípőjében, 2-3 óránként fogyasszon el egy tápláló snacket.
Igazi izommunka
Az izmainkban az a szép, hogy vannak aktívan égeti a kalóriákat - egyszerűen azért, mert ott van, éjjel-nappal. Minél jobban és intenzívebben integrálja a valódi izommunkát a sportprogramjába, annál jobban fog működni az anyagcseréje (az egészséges táplálkozás ellenére ne fogyjon.
Mivel a fogyáshoz kalóriahiányra van szükség (több kalóriát használjon fel, mint amennyit elfogyaszt), fennáll annak a veszélye, hogy teste az izmokból megkapja a szükséges energiát. Ezért edzenie kell az izmait, és arra kell ösztönöznie a testet, hogy az izmok helyett zsírégetést végezzen. Push-up, súlyzó edzés, guggolás ugrások és társ. zsírt éget és gátolja a zsírraktározást.
Minőségi ételek
Figyelem: A csúnya anyagcserét elpusztító szerek és így az abszolút "nem-nem" úgynevezett rövid szénláncú szénhidrátok (pl. Édességek, sütemények, fehér lisztből készült termékek, limonádék, energiaitalok stb.).
A zsírégetést azonban sovány fehérjékkel (pulyka, csirke, hal, sovány vörös hús és vad), sűrű rosttartalmú szénhidrátokkal (bab, zabpehely, teljes kiőrlésű ételek, barna rizs), finom zöldségekkel (káposzta, spárga, brokkoli, spenót, zeller) serkenti. Élelmi rostok (gyümölcsök és bogyók, például málna, áfonya, alma, banán, áfonya, eper), fűszerek (pl. Gyömbér, chili, fokhagyma stb.) És magas vízfogyasztás.
Apropó gyömbér: ez a gyökér rendkívül hasznos a zsírvesztés és az anyagcsere szempontjából. Itt egy gyors recept, amelyet csak egy perc alatt használhat fel:
Az említett anyagcsere-erősítők megtartásához folyamatos motivációra és várakozásra van szükség az eredményekhez. A legjobb, ha a célodat önmagaddal kötött szerződésnek tekinted - így tudod fenomenálisan befolyásolni a tudatalattidat.
KÖVETKEZTETÉS: van néhány font túl sok megszokásból hanem attól is genetikai okok. Ha genetikája nem kedvező, akkor nem számít: csak még egy kicsit többet kell dolgoznia, és kissé fegyelmezettebbé kell válnia.
A régi szokások leadása és az új (és egészségesebb) szokások eleinte kimerítőek lehetnek. Ha akaraterővel ragaszkodsz hozzá, előbb-utóbb aratod erőfeszítéseid édes gyümölcsét.
Vittél magaddal valamit? Remek, ossza meg ismerőseivel a bejegyzést: