Alacsony GI-tartalmú étrend 12 recept a levegő elolvadására Jelenlegi nő A MAG

étrend

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Hallottál már az alacsony GI diétáról? 12 könnyű (de ízletes) receptet kínálunk az egészséges fogyáshoz. és fenntarthatóan.

Legyen tájékozott

Vissza az alapokhoz: minden ételnek van glikémiás indexe (GI). Ez a szám azt jelzi, hogy az ételben lévő cukrok (azaz szénhidrátok) milyen gyorsan jutnak át a véráramba. A magas GI-vel rendelkező ételek hirtelen megemelik a vércukorszintet (vércukorszint).

Probléma: ennek a jelenségnek a szabályozására testünk inzulint termel, egy hormont, amely (egyéb hatások mellett) elősegíti a zsír speciális sejtekben történő tárolását. mitől hízunk meg.

A fogyás érdekében ezért előnyben kell részesíteni az alacsony földrajzi jelzésű ételeket: avokádó, olajos magvak (mandula, dió, mogyoró), gomba, olajbogyó, étcsokoládé, lencse, vörös gyümölcs (eper, cseresznye, piros ribizli), padlizsán, olajos hal, sovány joghurt, sovány hús, zeller, alma.