Alacsony kalóriatartalmú burgonyás rakott Andrea1990 főszakács

Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és még mindig ízletes

összetevők

300 g	Burgonya (főnév)
500 g	Paradicsom (ok), szitálva vagy darabolva
valami	Krém, opcionális
100 g	túró
50 g	Sonka, alacsonyabb zsírtartalmú
1	Paprika (főnév)
1	Hagyma (főnév)
1 lábujj/n	fokhagyma
só, bors
oregano
bazsalikom
1 evőkanál	olaj

Tápértékek adagonként

fehérje

Szénhidrát.

készítmény

Hámozzuk meg a burgonyát, vágjuk szeletekre, és főzzük elő sós vízben (kb. 15-20 perc). Közben vágja kockákra a kaliforniai paprikát, a fokhagymát és a hagymát. Ezután 1 evőkanál olajon bevont serpenyőben megpirítjuk a fokhagymát és a hagymát. Ezután adjuk hozzá a sonkát és pirítsuk meg. Végül hozzáadjuk a paprikát és kicsit megpirítjuk.

Amikor a burgonya készen áll, lecsepegtetjük és rétegesen tepsibe tesszük. Ezután kenje rá a hagymát, a fokhagymát, a paprikát és a sonkát. Ezután az egészet leöntjük a paradicsommal (ha kicsit krémesebben szereted, és nem figyelsz a kalóriákra, akkor a paradicsomot előzetesen összekeverheted egy kis tejszínnel). Ezután kenje rá a túrót. Süssük az egészet 30 percig 200 ° C-os felső és alsó hőfokon.

Tippek:
Ez a recept nagyon jól variálható. Hozzáadhat bármilyen húst (például darált hússal is nagyon finom) és bármilyen zöldséget (a brokkoli nagyon finom hozzá).
Használhat előre főtt kabátkrumplit is (használjon maradékot), majd egyszerűen meghámozza őket.

---