Alacsony kalóriatartalmú étrend zsírégetésre véleményem (sportedző)
Frissítve 2020. május 30
Amikor fogyni akarunk, a többségünk azonnal a fogyókúrára gondol, a napi kalóriabevitel csökkentésével. Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend kontraproduktívnak bizonyul. A sziluett finomítása helyett az ellenkezője lesz.
Felejtsd el örökre a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet
Túlsúlyos vagy kissé pufóknak érzi magát, és kevesebbet szeretne súlyozni a skálán! Ezután elkezd egy diétát, ahol hirtelen csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriákat. Az étrend főként zöldségekből áll, mentesek a lipidektől, cukroktól és zsíroktól.
Ez a legkevésbé hatékony módja a zsírvesztésnek. Hogyan? "Vagy" Mi? Tegyük fel, hogy szokott napi 2500 kalóriát fogyasztani. A diéta során ezt a számot 1500-ra csökkentik.
Mi folyik a testedben? Világos üzenetet küld a testének: Hirtelen hiányzik a zsír! A tested ezt a hiányt közvetlen veszélyként értelmezi. Ezután úgy dönt, hogy izomtartalékaira támaszkodik, és inkább a zsír helyett az izmokat áldozza fel, hogy tovább működjön.
Eredmény: Petyhüdt test, izomsorvadás, fáradtság és hangulati zavar érzése. Végül az úgynevezett test "Sovány zsír": a jól megtervezett sziluett ellentéte !
Milyen étrendet kell alkalmazni a zsírvesztéshez ?
Teljesen csökkentheti a kalóriákat, de soha nem hirtelen és kategorikus. Más szóval, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely átgondolt. Ez abból áll, hogy eltávolítja a kalóriák 10% -át abból, amit általában fogyaszt.