A FOGÁS HOGYAN KÖSZÖNJÜK A JÓGA Tippeket és trükköket
Vajon a jóga lefogy? Segít-e zsírégetést, eltávolítja a narancsbőrt és a striákat, vagy tonizálja-e a testet? Mik a legtöbb fogyókúrás jógapóz ? Ha egy ideje figyelemmel kíséri a blogomat, már tudja, hogy nem jógázom fogyás céljából. Úgy gondolom, hogy ennek a tudományágnak a gyakorlása messze túlmutat az egyszerű fizikai aktivitáson. De mindent összevetve kiderül, hogy a jógázás módja a karcsúságnak. És végül is miért menne anélkül? Tehát itt van néhány tipp és trükk annak megértéséhez, hogy mik a jóga fizikai előnyei, a legjobb jóga stílusok és a fogyás leghatékonyabb testtartásai ?
A jóga testre gyakorolt előnyeinek megértése
A jógának számos fizikai és erkölcsi előnye van. Koncentráljunk az előbbire. A jógaórák során meg fogja dolgozni az erejét. Az összes erőtartást izomerősítő gyakorlatnak tekintheti.
A jógaórák lehetővé teszik a rugalmasság megdolgozását, még akkor is, ha kezdetben merev lábú vagy hátú ember vagy. Mechanikusan minél többet nyújtunk, annál jobban finomodnak az izmai. Lehet, hogy nem feltétlenül fogy, de magasabb lesz, mert nem duzzadnak az izmai.
A jóga további ismert előnyei az öregség lelassítása, a stressz csökkentése és a sérülések kockázatának csökkentése. Ennek további felfedezéséhez felkérlek, hogy olvassa el a „Miért jó neked a jóga?” Cikket.
Válassza ki a jógaórát
A jóga bizonyos típusai alkalmasabbak a fogyásra. Ez a különbség a dinamikus jóga (például az Astanga és a Vinyasa jóga) és a szelídebb jóga között. Elősegítve a energetikai típusú jóga amely során elvégzi a testtartásokat (ászanákat), több kalóriát éget el és finomítja magát.
Azonban a szelíd jóga mint például a Yin jóga, a testtartásokat több lélegzetvételig tartják, ami lehetővé teszi az izmok mélységes munkáját és megerősítését. A gyengéd gyakorlat gyakran a légzésen alapul, de a rugalmasságon is. Gyakorlatok és pozíciók hajlékonysággá válásának módja az izmok meghosszabbítása és karcsúbb megjelenése.
Ha fizikai állapota megengedi, akkor is fordulhat Bikram jóga. Ezeknek a jóga foglalkozásoknak az a sajátossága, hogy 40 ° -ra fűtött helyiségben gyakorolják őket. A nedves éghajlaton végzett testtartás nagyszerű módja a méreganyagok öblítésének, a kalóriák elégetésének és a sok víz elégetésének. Ha tovább megyünk, hatékonyan felmelegíti az izmokat, rugalmasabbá teszi őket, és így finomítja a sziluettet.