Alacsony kalóriatartalmú receptek 195 kalóriás spenót, gomba és lilahagymás saláta női blog

* 350 gramm spenót
* 180 gramm lecsepegtetett mandarin
* 180 gramm szeletelt gomba
* 1/2 csésze vékonyra szeletelt lilahagyma
* 1/4 csésze sült dió

* 1/2 csésze olívaolaj
* 1/4 csésze narancslé
* 1 1/2 evőkanál méz
* 2 evőkanál citromlé
* 1/2 teáskanál frissen vágott tarhonya
* Só és bors ízlés szerint

Készítmény:

* Egy közepes tálban keverje össze a mézet, a narancslevet és a citromlevet.
* Vegyen bele olívaolajat, amíg jól fel nem ver; ízlés szerint tárkonnyal, sóval és borssal ízesítjük.
* Egy nagy tálban keverjen össze gombát, spenótot, hagymát és mandarin darabokat.
* Keverje össze a salátát a mártással
* Dióval díszítjük

Táplálkozási információk egy adaghoz:

* Kalória: 195
* Kalória zsírból: 150
* Összes zsír: 16,7 g
* Koleszterin: 0mg
* Szénhidrátok: 11,4 g
* Rost: 2g
* Fehérje: 2,8 g

---