Alacsony kalóriatartalmú salátaöntet - Kiváló

A saláta egészséges és praktikus lehetőség azok számára, akiknek fontos az alakjuk, függetlenül attól, hogy fogyni akarnak-e, vagy fenntartani a súlyukat. Ugyanakkor egészséges és gyors ételekről beszélünk. De nem minden saláta egészséges, mivel nem minden saláta alacsony kalóriatartalmú, ennek a szempontnak a fő tettes az öltözködés.

Meglepődtem, amikor láttam, hogy általában sokan vásárolnak salátakészleteket az üzletekből, beleértve azokat is, amelyek rendkívül könnyen elkészíthetők. A legtöbb esetben csak néhány összetevőt kell hozzáadnia és összekevernie. Nemcsak az íze lesz végtelenül jobb, ha Ön készíti el őket, de képes lesz elkerülni az összes egészségtelen összetevőt és tartósítószert, amelyet az összes vásárolt öntet tartalmaz. Ezen felül jobb ízt és sokkal kevesebb kalóriát kaphat.

Olvassa el alább 7 öltözködési recept, amelyek hasznos összetevőket tartalmaznak a fogyókúrás étrendben és amelyek alacsony kalóriatartalmúak:

1. AZ IUTE RUHÁZÁSA

• ¼ csésze ketchup
• ¼ csésze olívaolaj
• 3 evőkanál almaecetet
• 1 evőkanál apróra vágott zöldhagyma
• ½ teáskanál chili por
• ½ teáskanál cukormentes mustár

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

2. CITRONNAK ÉS MÁJNAK ÖLTÖZÉSE

• ½ csésze olívaolaj
• 3 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 1 evőkanál mák
• 1 evőkanál juharszirup

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

3. ÖLÖZÉS mogyoróvajjal

• ¼ csésze bio mogyoróvaj
• ¼ csésze friss élesztő
• 1 evőkanál szójaszósz
• 1 evőkanál juharszirup
• ¼ teáskanál chili por (opcionális, ízléstől függően)
• ¼ teáskanál fokhagymapor vagy lehetőleg frissen zúzott fokhagyma (opció, ízlés szerint)
• 2-3 evőkanál víz

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

4. FÁJLOKKAL ÉS CHIPOTLEL RUHÁZÁS

• 1 Chipotle bors Adobo szószban, apróra vágva/1 teáskanál szárazon
• 3 evőkanál lime juice
• 3 evőkanál vegán majonéz
• 1 evőkanál Agave szirup
• ¼ teáskanál paprika
• ¼ teáskanál fokhagymapor vagy lehetőleg frissen zúzott fokhagyma

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

5. GÖRÖG ÖLTÖZÉS

• ¼ csésze olívaolaj
• ¼ csésze citromlé (kb. 1 citrom)
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 1 teáskanál szárított oregánó
• ¼ teáskanál fokhagymapor vagy lehetőleg frissen zúzott fokhagyma
• ¼ teáskanál só
• Bors ízlés szerint

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

6. JOGURT RUHA

• ½ csésze vegán majonéz
• ½ csésze joghurt (vagy szójajoghurt, ha úgy tetszik)
• ½ csésze növényi tej (pl. Mandula- vagy szójatej)
• 2 evőkanál almaecetet
• 2 teáskanál szárított petrezselyem
• 1 teáskanál szárított metélõhagyma
• ½ teáskanál hagymapor (opcionálisan megduplázhatja a metélőhagyma mennyiségét, ha nem akar hagymaport)
• ½ teáskanál szárított kapor
• ¼ teáskanál fokhagymapor vagy lehetőleg frissen zúzott fokhagyma
• ¼ teáskanál só

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

JEGYZET Használhat ½ kesudió csészét természetes joghurt vagy szója helyett. Áztassa a kesudiót telített vízbe, majd hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben (legalább 4 órán keresztül). Ha a kesudiót választja, meg kell dupláznia a receptben szereplő mennyiségeket, mert több folyadékot kell összekeverni, hogy krémes állagú legyen.

Előkészítés/kesudió:
Adja hozzá a hidratált kesudiót egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze, majd az összes hozzávalót tegye egy fedeles edénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

7. BALSAMIC VINAIGRETTE

• ½ csésze olívaolaj
• ¼ Balzsamecetes pohár
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 1 evőkanál Agave szirup
• ¼ teáskanál fokhagymapor vagy lehetőleg frissen zúzott fokhagyma
• ¼ teáskanál só
• Bors ízlés szerint

Az elkészítés módja:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy tiszta fedőedénybe, és erőteljesen rázza össze, amíg jól el nem keveredik.

---