Alacsony kalóriatartalmú sushi pizza - a edzés utáni tökéletes étkezés a mybodyartist részéről

Sushi pizza lazacdal (alacsony kalóriatartalmú és cukor nélkül)

Ezzel a sushi pizzával már a szám is könnyezik, amikor beírom a receptet.
Mert tényleg nagyon ízlett!
De itt nemcsak az ízét kell hangsúlyozni.
Alacsony kalóriatartalma, valamint magas szénhidrát-, fehérje- és omega-3-zsírsav-aránya miatt a fogyás fázisában regenerációt elősegítő edzés utáni étkezésként is kiváló.
Enojy az étkezésed!

Lazacos sushi pizza

Hozzávalók egy darabból:

75 g Sushi rizs
40 ml rizsecet
2 evőkanál Xucker fény
1/2 teáskanál só
2 Nori lepedők
50 g uborka
1/4 avokádó
60 g füstölt lazac (használhat tonhalat is)
néhány cayenne borsot és fekete szezámmagot
a Sushi mat és fóliát
választható: alacsony kalóriatartalmú ketchup vagy választott mártás, edamame

Készítmény:

Először tegye a sushi rizst egy szűrőedénybe, és jól öblítse le.
Ezután hagyja jól lecsöpögni, majd tegye egy kis lábasba kb. 175 ml vízzel együtt. Két percig forraljuk, majd fedjük le egy fedéllel, és hagyjuk alacsony lángon ázni, amíg fel nem szívja a vizet (kb. 10-20 percig tart). Ezután vegye le a sushi rizst a tűzhelyről, takarja le konyharuhával, és hagyja 10 percig hűlni.

Addig keverje össze a rizsecetet az xuckerrel és a sóval, majd forralva rövid ideig forralja egy serpenyőben. Ezután keverje össze a rizsecetet a sushi rizzsel.
Most kibéleljen egy sushi szőnyeget ételfóliával, és tegyen rá egy nori lapot.
Ezután kenje a sushi rizs körülbelül 2/3-át a nori lapra, majd hosszú csíkokra vágja az uborkát, az avokádót és a lazacot. E csíkok egy részét tegye félre egyelőre, és folytassa a másik rész apró kockákra aprítását.
Most nyújtsa ki a nori lap közepén lévő csíkokat, majd a sushi mat segítségével tekerje fel a nori lapot. Ezután vágja le kissé átlósan a végét (A tekercs később a sushi pizzára kerül. Vágja le a végeket úgy, hogy ne legyenek túl hosszúak a pizza szeletéhez.)
Ezután tegye félre a tekercset.

Most vágjon egy nori lapot egy éles késsel vagy ollóval úgy, hogy egy pizza háromszög keletkezzen. Ezután kenje rá a maradék sushi rizst, de hagyjon kb. 3 cm vastag csíkot a levél tetején. Most erre helyezi a sushi tekercset.
Ezután kenje meg a kockákra vágott uborkát, avokádót és a maradék lazacot a sushi pizzán, végül díszítse néhány szezámmal és egy választott mártással. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 22 g
Szénhidrátok: 64 g
Zsír: 12 g
Kalória: 464 kcal

Élvezte a sushi pizzát, és több fitnesznek megfelelő sushi receptet szeretne kipróbálni?
Akkor van itt valami számodra:
Alacsony szénhidráttartalmú sushi

És ha nehézségei adódtak a diétákkal, és most azt keresi, hogyan lehet egészséges módon lefogyni, akkor ajánlhatom bikini testprogramunkat, amely több mint 300 finom receptet tartalmaz, rendkívül hatékony zsírégető edzéssel és korlátlan személyes gondoskodással.
Egyébként nem csak megmutatjuk, hogyan lehet a lehető leggyorsabban felolvasztani problémás területeit, hanem azt is, hogy pontosan mit kell tennie álmai súlyának megtartása érdekében.
Kattintson ide további információért!