Alacsony kalóriatartalmú vacsora

alacsony

Ha esténként időt ad a testének az emésztésre, és könnyű ételeket választ, kiküszöböli a plusz kilók kockázatát. Íme néhány ötlet egy könnyű vacsorához:

1. nap - 230 kalória: 150 g pontyfilé + saláta + citromlé.

2. nap - 246 kalória: 1 adag pisztráng (250 g) + bab köret (200 g) + 1 kocka sovány vaj.

3. nap - 250 kalória: 3 szelet fekete retek + 150 g pontyfilé + 5 evőkanál püré.

4. nap - 300 kalória: 1 csirkecomb a tálcán fűszerekkel + párolt brokkoli és sárgarépa körete + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.

5. nap - 351 kalória: 1 tál zöldségleves + 1 pontyfilé + citromlé.

6. nap - 450 kalória: 250 ml friss zöldségleves + 1 szelet sonka + 4 kocka sajt.

7. nap - 270 kalória: válogatott endívia és almasaláta + 1 közepes csirkemell.