Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajtrögzítők - fantasztikus recept a fogyáshoz
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség a világon. Ennek oka többek között a magas mikroelem- és rosttartalma.
Ezek a brokkoli sajtmagok alacsony szénhidráttartalmúak, könnyen elkészíthetők és finomak.
A vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú étel tökéletes, mint egészséges ebéd vagy vacsora, és több napra is elkészíthető. Mindenképpen ki kell próbálni a brokkoli sajtugrikat, ezek az eddigi legjobb szénhidráttartalmú ételek!
Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajt muglik - Hozzávalók:
Készítmény:
1.) A brokkolit puhára főzzük, majd nagyon jól lecsepegtetjük (!). Ha szükséges, szárítsa meg konyhai papírral. Melegítse fel a sütőt 220 ° C-os ventilátor sütőre.
2.) Finoman aprítsa fel a hagymát. A főtt brokkolit is apróra vágja. Tegye mindkettőt egy tálba.
3.) Hozzáadjuk a tojást, a reszelt mozzarellát és az őrölt mandulát, és mindent ízesítünk sóval és borssal. Ezután nagyon jól összekeverjük.
4.) Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, tegyünk rá 2 teáskanál olívaolajat, és kenjük meg ecsettel. Alakítsa a keveréket rögökbe, és tegye a sütőpapírra. Kb. 10-15 percig sütjük, amíg kívülről világosbarnák nem lesznek.
5.) Pácold a salátát olívaolajjal és ecettel, valamint sóval és borssal. Tálalja mindkettőt együtt.
A brokkoli az egyik leginkább mikroelemekben gazdag zöldség. Ezenkívül fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek egyedülálló hatással vannak az egészségünkre.
Az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajtos rögök is tökéletesen elkészíthetők és elvihetők.
A vegyes saláta mellett egy finom fokhagymás mártogatást is tálalhatunk a rögökkel. Egyszerűen keverjen 250 g kvarkot kevés vízzel, nyomjon bele egy gerezd fokhagymát és ízesítse sóval és borssal.
Ez az étel gazdag fehérjében, ami biztosítja, hogy ne veszítsük el az izomtömeget, és kevésbé éhesek vagyunk, ha lefogyunk.
És ismét készen áll egy finom, alacsony szénhidráttartalmú étel. Ha tetszik, nagyon örülnék, ha később elmentenéd a Pinterestbe.
Mint mindig, sok jó szórakozást kívánok a kipróbálásához és jó étvágyat.