Alacsony szénhidráttartalmú csirke tejszínes spenótsajt kéreggel; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
Csak 3 g szénhidrát adagonként ez az étel nemcsak alacsony szénhidráttartalmú de majdnem NEM SZÉN! Így a spenót jó ízű minden bizonnyal azoknak is, akik egyébként nem annyira lelkesek ezért! Mi a miénk Tejszínes spenót mégpedig ma csak magad és ez az nagyon egyszerű, valamint egészséges, ízletes és csodálatosan krémes. Ez Alacsony szénhidráttartalmú étel alkalmas vacsoraként tökéletes és tartalmazza sok fehérje. Szóval mindenkinek nagyszerű sportoló köztetek.
A Alacsony szénhidráttartalmú csirke krémes spenót sajtos kéreggel este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 45 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 460 kcal
Fehérje: 46 g
Zsír: 25,5 g
Szénhidrátok: 3 G
Hozzávalók:
- 300 g - csirkemell filé
- 250 g - fagyasztott levélspenót (tejszín nélkül stb.)
- 30 g - krémsajt (pl. Fokhagyma)
- 80 g - krém fraîche
- 50 g - reszelt sajt
- némi olaj sütéshez
- 1-2 gerezd fokhagyma
- só, bors
A főzési videó elkészítése:
Készítmény:
A fagyasztott spenótot forró serpenyőben felmelegítjük, hogy megolvadjon. Egyszerűen öntse le a kiszivárgott vizet.
Amint a spenót puha, adjon hozzá egy vagy két gerezd apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pirítsa meg. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál krémsajtot, egy evőkanál krémet és sót és borsot. Keverje jól össze, és hagyja néhány percig állni a tűzhelyen alacsony hőfokon. Keverje meg egyszerre.
A csirkét megsütjük egy serpenyőben, kevés olajon mindkét oldalon. Kívülről kell főzni, szép színű, de belülről nem egészen átütő, különben sütés közben kiszárad! Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
Vegye ki a serpenyőből a félig főtt csirkét, és tegye egy kis tepsibe. Ezután vakarja meg a húst, mint egy sertéshéjjal. Ez hosszanti és kereszteződéseket jelent. Kérjük, vigyázzon, ne vágjon túl mélyet, hogy a végén ne essen szét. Ha akarod, megszórhatod a felszeletelt csirkét sóval és borssal, akkor a végén egy kicsit több íze lesz.
A langyos spenótkeverékhez adjunk egy adag reszelt sajtot, és keverjük össze. Ezután egyszerűen fedje le a csirkét krémes spenótkeverékünkkel, és nyomja szépen a barázdákba. Tegye a sütőbe 20-30 percre felső/alsó hőfokon. Ha tetszik szépnek és barnának, akkor az utolsó 5 perc alatt megsütheti a grill funkcióval, vagy becsúsztathatja a sütő felső harmadába.
Finom spenótcsirke készen áll!
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/