Alacsony szénhidráttartalmú étrend hány szénhidrát naponta (lefogy)
igen, alacsony szénhidráttartalmú étrendet akartam csinálni, mert egy kicsit túl sok a bordám, és már tájékoztattam magam, azonban minden termékben vannak szénhidrátok, így nem lehet nélkülözni őket, ezért itt a kérdésem ezzel a diétával hány szénhidrát egyél egy nap?
5 válasz
Mivel a zöldségek természetesen tartalmaznak szénhidrátokat is, az alacsony szénhidráttartalom kiválasztásakor a klasszikus szénhidráttermékekre kell koncentrálni. Tészta, burgonya, kenyér, rizs.
Nem szabad teljesen szénhidrát nélkül élni, a szervezetnek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez. Különösen az agy függ attól, hogy elegendő glükóz kering a vérben, hogy megfelelően működhessen.
Tervezzen reggelit szénhidrátokkal, ebédelhet egyet, de este hagyja magát.
Ha ezután is figyel a kalóriákra, és csak az alapanyagcserével egyenlő mennyiségeket fogyaszt, akkor folyamatosan fogyni fog.
Fontos az is, hogy soha ne együnk étkezések között, és közben ne hagyjunk fel minden édeset. A cukor az első számú súlycsökkentő.
Ha folyamatosan olvasom ezeket a fogyási tippeket, pattanások jelennek meg az arcomon.
Nincs egyetlen módja a fogyásnak, mindenkinek meg kell találnia az ÖN módját, amellyel Ő/Ő jól érzi magát. Különböző diétákat is kipróbáltam, míg végül megtaláltam az utamat.
Van egy alkalmazásom, amely kiszámítja, mi van minden élelmiszerben. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy mit eszek, és mennyi szénhidrátot, zsírt, fehérjét és kalóriát fogyasztok naponta.
Alacsony szénhidráttartalommal (max. 100 gramm naponta), alacsony zsírtartalommal (max. 50 gramm naponta) és fehérjével, valamint napi 1200 kalóriával, hét hét alatt 10 kilót fogytam. De mint mondtam, ez az ÉN az a módom, amivel jól érzem magam. És nem kell mindent elhagynom, minden kérdés