Alacsony szénhidráttartalmú étrend vs.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend vs. nyers étel
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a nyers ételek napjainkban a legnépszerűbb étrendek. Miért olyan népszerűek a diéták? Általában, ha úgy döntünk, hogy egészségesebbek vagyunk, akkor először étrendünket akarjuk megváltoztatni. Edzési céljaink elérése nehéz lehet, ha étrendünk letargikusnak és duzzadtnak érezzük magunkat. Számos híresség nyilvánosan bejelentette, hogy "alacsony szénhidráttartalmú" vagy "nyers étel" étrendre vált, hogy gyorsan lefogyjon egy esemény vagy egy film szerepe előtt.
A népszerű étrendeket általában először próbálják ki, mivel ezeket az első diétákat láthatjuk a tévében vagy a hírekben. Inkább kipróbálunk valamit, ha kiderül, hogy népszerű, mert azt jelenti, hogy működnie kell, igaz? Ez azonban nem mindig így van.
Két teljesen különböző étrendet szeretnék megvizsgálni, hogy képet alkothassak előnyeikről és hátrányaikról. Különböző filozófiájuk van, és különböző módon befolyásolják a testet. Úgy gondolom, hogy mindenkinek megvannak a maga előnyei és hátrányai, de fontos megjegyezni, hogy az étrendet kifejezetten a testünkhöz kell igazítanunk. Nem minden étrend fog működni, és nem mindenki élvezi ugyanazokat az ételeket.
Az alacsony szénhidráttartalmú függőség az Atkins-étrendnek köszönhető. Dr. Atkins kardiológus volt, és úgy vélte, hogy a szénhidrátok negatívan befolyásolják betegeit. Annyira meg volt róla győződve, hogy úgy döntött, hogy könyvet ír a diétákról. Tehát az Atkins-diéta született és rendkívül népszerűvé vált Amerikában.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik előnye, hogy nagyon könnyen betartható. A táplálkozás megértéséhez csak egy könyvet kell elolvasnia. A felsorolt termékek közül sok könnyen megtalálható és nagyon ízletes.
Megfelelő étrendnek tűnik azok számára, akik szívesen étkeznek. A férfiak és a nők is azt állítják, hogy élvezik ezt a diétát. Nem csak könnyű ételeket találni, hanem megfizethető árakat is, és az eredmények nagyon gyorsan meg is érkeznek.
Hogyan működik a diéta:
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrát-korlátozáson alapul. Búcsúztasson kenyértől, tésztától, búzától, rizstől, gyümölcsitaloktól, desszertektől és még sok mástól. Az alacsony szénhidráttartalmú hívők úgy vélik, hogy a szénhidrátok felelősek a súlygyarapodásért.
Hogyan működik a fogyás: Testünk szénhidrátokkal dolgozik, mert üzemanyagként szolgál testünk számára. Szénhidrát nélkül szervezetünk elkezd zsírokat használni a munkához.
Korlátozások: A szénhidrátok száma korlátozott és gondosan ellenőrzött.
Reggeli: tojás, kávé, sajt és szalonna.
Ebéd: sötét gyógynövény saláta csirkével.
Vacsora: választott hús tejtermékekkel és válogatott zöldségekkel.
Előnyök: könnyen fogyasztható. Nagyon népszerű és elfogadott. A receptek elkészítése nagyon egyszerű. Számos étterem alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket kínál, ami kényelmessé teszi az étkezést. Salátaönteteket és más szószokat találni vacsorára viszonylag egyszerű.
Hátrányok: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távú étrend. Eleinte fogyhat, de sokan arról számolnak be, hogy miután visszatértek a normál étrendhez, visszatették. Az étrend nem állítólag segít más egészségügyi állapotok kezelésében. Vita is volt, miután dr. Maga Atkins meghalt, és az a hír járta, hogy szívrohamot kapott.
Általában: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid ideig működhet, de azt javasolnám, hogy ne használja sokáig. Úgy tűnik, hogy az étrendnek nincs sok egészségügyi előnye, és hosszú távon sem tűnik megfelelőnek. Nem javaslom a friss gyümölcsöket és zöldségeket korlátozó, sok zsírt tartalmazó étrendet.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend általános értékelése: C.
A nyers/élő étel az utóbbi időben egyre népszerűbb. Úgy tűnik, hogy sok híresség nyersen eszik, vagy akár levet is készít gyors méregtelenítésként.
Hogyan működik a diéta:
A nyers ételekkel kapcsolatos sok információ nagyon meggyőzőnek tűnhet. Azt állítják, hogy az étel melegítése tönkreteheti és károsíthatja az enzimeket. Sokan jelentik, hogy fogynak és energikusabbnak érzik magukat a tápanyagokban gazdag étrendnek köszönhetően.
Hogyan működik a fogyás: Sok feldolgozott és erősen sózott étel súlygyarapodáshoz és gázhoz vezethet. A nyers étel-diéta megkönnyíti az emésztőrendszert, és segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól és zsíroktól.
Korlátozások: Az ételeket nem lehet 104 ° F fölé melegíteni
Reggeli: gyümölcs koktél vagy gyümölcslé. Nyers dió nyers mogyoró tejjel.
Ebéd: nyers dióból, gyümölcsből és zöldségből készült saláta.
Vacsora: nyers pizza vagy lasagne. Spagetti cukkini. Nyers sajt vagy tej.
Előnyök: A nyers étrend valóban megváltoztatja az embereket és testüket. A vélemények szerint az emberek valóban boldogabbnak és sokkal egészségesebbnek érzik magukat. A nyers étrend környezetkímélőbb is, mert számos összetevő természetes és könnyen beszerezhető. Sokan azt mondják, hogy ez egy életmódválasztás, és változtatásokat végeznek a hosszú távú előnyök elérése érdekében.
Hátrányok: A nyers étrendet néha rendkívül korlátozottnak tekintik. Nehéz lesz azoknak az embereknek, akik aktív közéletet folytatnak, mivel ez nagyon korlátozó. Ha barátaival vacsorázik, ragaszkodnia kell a salátákhoz és a gyümölcslevekhez. Egyesek azt gondolhatják, hogy az ilyen étkezés "extrém".
Összességében úgy gondolom, hogy a nyers étrend működhet, de az emberek számára is nehéz. Nyers étrend mellett fontos, hogy elegendő kalóriát fogyasszon.
Egyes nyers élelmiszerekben nagyon magas a zsír- és sótartalom, ami nem segíti elő hosszú távú egészségügyi céljainkat. A magas zsírtartalmú étrend befolyásolhatja a sportteljesítményt, és kényelmetlenül és fáradtan érezhetjük magunkat. Nagy mennyiségű zsír fogyasztása a fogyást is sokkal nehezebbé teszi.
Azt javaslom, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, hogy megetetem magam.