Alacsony szénhidráttartalmú feta és paradicsomos rakott lédús csirke darabokkal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

2016. november 21

lédús

Végre visszatért Futtatási idő! A szuper finom alacsony szénhidráttartalmú rakott várja, hogy megpróbálja. A Feta, paradicsom, cukkini és lédús csirke kombinációja tartalmaz szinte nincs KH! Jó ízű biztosan Az egész család és van szuper könnyű utánozni! A egyes alkatrészek tud, mint oly gyakran, lecserélni, ha nem kedveli bizonyos összetevőket, vagy ha a hűtőben még mindig vannak zöldségek, amelyeket használni szeretne.
Szintén Az előző napi húsmaradék friss hús helyett használható. Megteheti ugyanezt Cserélje ki a húst más zöldségre, ha te vegetáriánus vannak.

A Alacsony szénhidráttartalmú feta és paradicsomos rakott lédús csirkével este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 350 kcal
Fehérje: 44 g
Zsír: 18 g
Szénhidrátok: 3,7 G

Hozzávalók:

  • 600 g - csirkemell filé
  • 320 g - cukkini (kb.)
  • 250 g - cseresznye vagy datolya paradicsom
  • 150g - feta
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • só, bors

Készítmény:

Vágja a cukkinit nagy kockákra. Apróra vágjuk a paradicsomot. Általában negyedelem őket. Most kockára vágja a fétát, és tegye egy tepsibe a zöldségekkel együtt. Apróra vágjuk a csirkét (kockákra vagy szélesebb csíkokra). Ezután forró serpenyőben néhány percig sütjük, hogy kívül kifőjön, de belül még ne legyen kész. Só, bors. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Most keverje hozzá a csirkét, és csorgasson meg mindent 1-2 evőkanál olívaolajjal, adjon hozzá egy gerezd fokhagymát, ízesítse sóval és borssal, és nagyon jól keverje össze! Tegye a sütőbe kb. 20 percre felső és alsó hővel (a kívánt barnulás mértékéig).

Természetesen megváltoztathatja a receptet, és több zöldséget használhat, vagy zöldséget cserélhet. Tehát variálhatod a receptet, és mindig van valami újdonságod. Ha például gombája van a hűtőben, természetesen felhasználhatja őket is. Ez vonatkozik a paprikára stb. A csirkét más típusú hússal vagy az előző nap megmaradt hússal helyettesítheti! A rakott rakományok is tökéletes maradványok. Ha kipróbálta a saját nagyszerű kombinációját, bármikor értesítheti a megjegyzéseket. Mindig várjuk ötleteit, javaslatait vagy észrevételeit!


Vágja a cukkinit nagy kockákra.


Apróra vágjuk a paradicsomot. Általában negyedelem őket.


Most kockára vágja a fetát, és tegye egy tepsibe a zöldségekkel együtt.


Apróra vágjuk a csirkét (kockákra vagy szélesebb csíkokra).


Ezután forró serpenyőben néhány percig sütjük, hogy kívül kifőjön, de belül még ne legyen kész. Só, bors. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.


Most keverje hozzá a csirkét, és csorgasson meg mindent 1-2 evőkanál olívaolajjal, adjon hozzá egy gerezd fokhagymát, ízesítse sóval és borssal, és nagyon jól keverje össze! Tegye a sütőbe kb. 20 percre felső és alsó hővel (a kívánt barnulás mértékéig).


Így néz ki a rakott, amikor kijön a sütőből - finom!

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/