Alacsony szénhidráttartalmú fórum táplálkozás, étrend és fogyás Lifeline az egészségügyi portál
- Betegségek A-tól Z-ig
- ADHD
- AIDS
- allergia
- Alzheimer-kór
- arthrosis
- asztma
- Szem és látás
- Hólyaggyulladás
- Mellrák
- kiég
- Vastagbél rák
- elmebaj
- mélyedések
- cukorbetegség
- hasmenés
- Merevedési zavar
- hideg
- Sarok sarkantyú
- Bőr rák
- májgyulladás
- Szív és erek
- Szívroham
- fejfájás
- rák
- Az ágyék törzse
- Emésztőrendszer
- migrén
- sclerosis multiplex
- Rossz lehelet és testszag
- Izom- és ízületi problémák
- Mióma
- Körömgomba
- Ekcéma
- prosztata
- pikkelysömör
- reuma
- stroke
- Szexfüggőség
- gyomorégés
- Fülzúgás
- Korai magömlés
- Nyelvrák
- Terápiák A-tól Z-ig
- Alternatív gyógyászat
- Antibiotikumok
- Elsősegély
- Házi gyógymódok
- Orvosi növények
- homeopátia
- Gyógyszer
- ne cigarettázz
- Fájdalom kezelése
- Schuessler-sók
- Mentális erőnlét
- Oltások
- Rovarriasztó
- Nők egészsége
- Férfi egészség
- Orvosi ismeretek
- A gyermek egészsége
- Szájhigiéné
- Kullancsok
- Öregedésgátló
- Szépség és stílus
- Kötőszövet, lábak és lábak
- Cellulit
- Egészséges alvás
- Egészséges utazás
- Bőr, haj és körmök
- Bőrápolás
- Körömápolás
- Piercing és tetoválás
- Kozmetikai sebészet
- Wellness
- Fogyás és diéta
- Fascia
- Fitness sport
- Az egészséges táplálkozás
- Pilates
- BMI kalkulátor
- Kalória kalkulátor
- Gyermekek és serdülők
- Vágy a gyermekek számára
- Szerelem és partnerség
- Élet egyensúly
- karbantartás
- Terhesség és szülés
- nemiség
- megelőzés
- Változás kora
Helló, az elmúlt hónapokban, 2016 októberétől 2017 februárjáig 22 kilót fogytam alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, 42 éves nő vagyok, kezdő súlya 76 kiló. Jelenlegi súlyom 53 kiló! Ezt a súlyt már 4 hónapja tartom, bár szerettem volna 50 kilóra eljutni Amióta ezt a diétát tartom, nem volt semmilyen kalóriám, ráadásul mindig hiányom van. 8 hónapig napi 800–1000 kalóriát eszem. Mindig mindent aprólékosan feljegyzek, amit régen eszem, és régen 50 kilónak kellett volna lennie, de ez nem Szóval! Megszokta a testem ezt a kalóriamennyiséget, mivel már nem ad kilót, vagy ez az alacsony szénhidráttartalom már nem használja fel? Vagy most mindent felhalmoz, amit kap, mert a kalóriamennyiség egyszerűen túl alacsony volt, vagy egyszerűen túl alacsony volt? Megszabadulok ettől a 3 kilótól? Nem csökkentem tovább a kalóriákat, mert amúgy sem elég a mennyiség. Heti 3-szor járok és fizikailag 4 órát dolgozom, hogy újra megtegyem 500 kcal-t fogyaszt. Valahogy nagyon furcsa, hogy semmi többet nem akar tenni! Csak 3 kilót lehet megcsinálni! De hogyan?
Segítség az értékeléshez: Igen, ez a téma hasznos!
előlegként NAGYSZERŰ MUNKA! Az ilyen radikális étrend "problémája" az, hogy a test megszokta a napi energia- és költségvetési ellátást. Célszerű lenne egy kicsit többet enni. Természetesen egészséges, és a gyaloglást a kocogással vagy az edzőteremmel egészíti ki vagy akár helyettesíti is!
Milyen magas vagy? Az 53 kiló egyébként nagyon elfogadható súly - nem mintha túloznál!
Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy sokat sportolsz, és az izmok is nehezednek egy kicsit. Talán ezért ment el kevésbé a súlyával, mert izomtömeget gyarapít (ami nem rossz dolog - ez nem csak a mérleg kijelzőjétől függ, hanem attól, hogy hogyan érzi magát és hogyan néz ki)
1,63 cm magas vagyok, és most 53 kg-ot nyomok. Ahogy néha látszik, pl. A bőr nem barlangozott be, és néhol olyan, mint egy redős szoknya. Valójában izmokat kellene építenem, hogy ezt pelyhekkel helyettesítsem, de nincs szükségem az edzőterembe változtatni akarok, és jelenleg a terápiára próbálom felépíteni az izmaimat, nézzük meg, hogy működik-e!
Egy bizonyos ponton a test alkalmazkodik a kalóriadeficithez és megvédi fennmaradó zsírtartalmait. Emiatt már nem lehet fogyni. Javaslom egy úgynevezett újratöltési napot, amelyen 500-800 kcal-t adunk feleslegben, hogy a test ne küldje ki ezt a védőmechanizmust.
Sok jót hallottam az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatban is. Örülök, hogy ennyire kitartást tanúsítottál
Fogyott 22 font? Az sok. le a kalappal!
Ilyen rövid idő alatt nem találom a 22 kg-ot normálisnak, a jo-jo effektus olyan gyorsan jelentkezik, ahogyan a kilók eltűntek. Tehát, hogy továbbra is aktív vagy, szerintem nagyon jó. 3 kg idővel magától elmúlik, szerintem ez is pszichológiai. Annyira ragaszkodott a fogyáshoz az elmúlt hónapokban, hogy természetesen végül blokkolni fogja. Legyen aktív, sportoljon, továbbra is egyenletesen, egészségesen fogyasszon, pótoljon néhány vitamint, és meglátja az ideális súlyát, amelyet el fog érni, és remélem, hogy megtartja.
Igen, a tartás problémát jelent. Két és fél hétig számoltam a kalóriáimat nyaraláskor. Olaszországban voltam. Alaposan megnéztem, mit eszek, Olaszországban pedig a tészta az első számú stb. Megint kh-t ettem, de mértékkel. Ebben a két és fél hétben elértem a 3000 kcal-os felesleget, és 600 gramm zsírt raktam fel, ami normális. Most már nem tudom leengedni, minden sztrájkol, de visszatértem az alacsony szénhidráttartalomra Elegem van belőle. Ahhoz, hogy újra normálisan tudjak enni, nagyon lassan kell növelnem. Most, amikor azt mondom, hogy elég 55 kiló, úgy nézek ki, mint a csontos karl. És a bőr lóg, mint egy összehajtott kutya!
Gondolja, hogy most változtatnia kell az edzésen és a diétán. Ha ilyen sokáig edz, akkor növelheti az intenzitást. Távol a gyalogolástól a kocogásig, kissé növelje a súlyokat az erőedzés során.
Gyorsan megszabadulhat a nyaralástól számított kilóktól, 1 1/2 hét alatt 4 kg-ot híztam nyaraláskor. Visszatértem oda, ahol a vakáció előtt voltam. Élvezheti a nyaralását, és nem szabad minden Kcal-t számolnia. Olaszországban kell egy pizza vagy tészta;)
Nekem is hasonló volt, körülbelül 4 hónapos LowCarb után semmi sem történt a mérlegen. Elolvastam és megtudtam, hogy a test csak hozzászokott. Hetente egyszer volt egy ínyenc napom, és lassan kissé lefelé fordítottam az alacsony szénhidráttartalmat. Szüksége van türelemre, de valamikor újra lefogy.
. a Lifeline közösség többi felhasználójának vagy szakértőinknek