Alacsony szénhidráttartalmú hal recept tőkehal brokkolival és fenyőmaggal

Fotó: Matthias Liebich

Az alacsony szénhidráttartalmú hal receptje olyan gyors és egyszerű lehet. Próbálja ki a finom tőkehal filét brokkolival és paradicsommal.

A fűszerek és az egészséges brokkoli paradicsomos serpenyő csodálatosan illenek a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú tőkehalfiléhez. A fenyőmag adja az ételnek azt a bizonyos valamit. Ideális alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú vacsora.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 150 g tőkehal filé
• 250 g brokkoli
• 150 g vaskos paradicsom (adalékok nélkül konzerválva)
• Citromlé
• 1 evőkanál olívaolaj
• bors
• Olasz gyógynövények
• 10 g fenyőmag

Adagonként kb .:

• 390 kcal
• 20 g zsír
• 14 g szénhidrát
• 38 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. A tőkehal filét citromlével és borssal ízesítjük.
2. A brokkolit ossza szét kis virágokra, és párolja egy serpenyőben olívaolajjal. Adjunk hozzá paradicsomot és főzzük 10 percig, ízesítsük olasz gyógynövényekkel. Helyezzük a halfilét a tetejére, és főzzük 10 percig.
3. Rendezzük egy tányérra, és szórjuk meg fenyőmaggal.

Apropó: Ez a recept minden típusú káposztával és zöldséggel működik.

Tetszett neked Recept alacsony szénhidráttartalmú halakhoz mint? Fedezze fel még több receptötletet az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételekhez a kiterjedt témájú oldalunkon, és derítse ki, miért is olyan egészséges ez a diéta. Hagyja, hogy inspirálódjanak a hal receptjeink.

Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.

---