Alacsony szénhidráttartalmú kenyér Ropogós Br; kevés nap
Fotó: StockFood/ZS Verlag/Speck, Sabrina
Krémes krémsajttal megkenve a zsemlénk igazi csemege.
A kenyér és az alacsony szénhidráttartalmú étrend elkerülhetetlenül kizárja egymást? Nem is közel! Psyllium héjjal és túróval az alacsony szénhidráttartalmú kenyér remek.
Hozzávalók 8 darabra:
- 100 g salátamag keverék, 2-3 evőkanál extra a szóráshoz
- 5 g psyllium héj
- 1/4 teáskanál só
- 5 g fogkő sütőpor
- 200 g szemcsés krémsajt
- 2 tojás, L
Adagonként kb .:
- 180 kcal
- 15 g zsír
- 2 g szénhidrát
- 9 g fehérje
Felkészülési idő:
- 30 perc (plusz 30 perc pihenés és 40 perc sütési idő)
És ez így történik
- Finoman őrölje meg a magkeveréket a blitz aprítóban. Keverjük össze a psyllium héjával, a sóval és a sütőporral. A túrót és a tojásokat habverővel habverővel keverjük a száraz hozzávalókhoz. Keverjünk el mindent jól, és hagyjuk kb. 30 percig ázni.
- Melegítse fel a sütőt 175 ° C-ra felső és alsó hőfokra. Használjon perforált lapot. Gyúrja újra a tésztát, és ossza fel 8 részre. Alakítsa a tészta minden részét tekercsbe a kezével, és tegye koszorúba a perforált lapra.
- Szórja meg a tekercseket különféle magokkal vagy magokkal tetszés szerint, majd süsse a sütőben a középső rácson körülbelül 40 percig. Vegye ki a tekercseket a sütőből, és hagyja őket teljesen rácson kihűlni. Extra krémsajt jól passzol hozzá.
Akár reggeli, vacsora vagy leves - a miénk Alacsony szénhidráttartalmú zsemle nap olyan sokoldalú. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta minden, csak egyoldalú és unalmas. Nem kell kenyér, sós vagy édes ételek nélkül elmennie. Próbálja ki például a fűszeres vagdalt steaket salátával vagy ezt az alacsony szénhidráttartalmú sajttortát alap és cukor nélkül - csodálatosan könnyű élvezet.
Az alacsony szénhidráttartalmú leves mehet az alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez? Képgalériánkban sok ötletet és javaslatot talál ezzel kapcsolatban:
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást. ">
17 g szénhidrát adagonként.
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri. ">
16 g szénhidrát adagonként.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gombakrémleves inspirál. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gomba krémleves inspirál.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben. ">
13,4 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben.
Csodálatos tavasz és kiváló fogyás: hegyes káposztaleves lazacdal. ">
13 g szénhidrát adagonként.
Csodálatos tavasz és remek a fogyáshoz: hegyes káposztaleves lazacgal.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Ki kell próbálni! ">
11,8 g szénhidrát adagonként.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Mindenképpen ki kell próbálni!
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz. ">
11 g szénhidrát adagonként.
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges! ">
11 g szénhidrát adagonként.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges!
Valami rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves. ">
10,4 g szénhidrát adagonként.
Valami igazán rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tele van veled! ">
10 g szénhidrát adagonként.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tartalmas!
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest. ">
8,9 g szénhidrát adagonként.
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm! ">
8 g szénhidrát adagonként.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm!
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval. ">
6 g szénhidrát adagonként.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval.
Tökéletes nyárra: Ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni. ">
5 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes nyárra: ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni.
Videónkban még több könnyű fogyókúrás receptet gyűjtöttünk össze. Hogyan ünnepelheti magát karcsúan:
Ha a diéták és az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás is érdekel, akkor mielőbb látogassa meg a téma oldalainkat.