BCAA elágazó láncú aminosavak
Használjon böngészőt elavult. Frissítse böngészőjét a továbbfejlesztett élmény érdekében.
Hagyja meg e-mail címét, hogy híreket és információkat kapjon
BCAA elágazó láncú aminosavak
Az elágazó aminosavak vagy a BCAA-k három esszenciális aminosav: leucin, izoleucin és valin. Kémiai szerkezetüket tekintve ezen aminosavak mindegyike elágazó, kétágú kiemelkedéssel rendelkezik. Innen ered a nevük. Ha az emberi testre gyakorolt hatásukról neveznék el őket, valószínűleg hihetetlen aminosavaknak hívnák őket.!
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy a BCAA-k hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez. Ez igazság és nem mítosz. Ezenkívül a Nemzetközi Sport- és Táplálkozástudományi Társaság 2009-es éves találkozóján bemutatott tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azok, akik nyolc héten át edzés közben fogyasztottak BCAA-alapú táplálék-kiegészítőket, növekedést értek el az izomtömegben és az erőben, kétszer olyan magas, mint azok a sportolók, akik tejsavófehérje turmixokat fogyasztottak BCAA hozzáadása nélkül.
De ennek a három egyszerű aminosavnak az előnyei meghaladják ezt a szempontot. Vizsgáljuk meg egy kicsit mélyebben ennek a fontos kiegészítésnek a tudományos tanulmányozását a teljesítmény szempontjából.
Vitabolic Instant BCAA hosszú edzéshez:
A BCAA-kat az teszi különlegessé, ahogyan a testünk kezeli őket. Általában, ha aminosavakat fogyasztunk külön-külön vagy fehérje-keverékben, azok közvetlenül a májba költöznek. Itt a máj vagy lebontja őket üzemanyagként történő felhasználásra, vagy arra irányítja őket, hogy építsék és helyreállítsák az izmokat és más szöveteket. A BCAA-kat általában a máj eliminálja, és közvetlenül az izmokhoz juttatja, így az izom közvetlenül felhasználhatja a BCAA-kat az önépítéshez és az önjavításhoz.
Ez a szempont a BCAA-nak két fontos szerepet ad a sportképzésben. Így az edzés során üzemanyagforrásként betöltött szerepe releváns, és az edzés után segít az izomtömeg növelésében. Íme a magyarázat arra, hogy a BCAA-kiegészítők beadásának utasításai miért írják elő, hogy az edzés előtt, alatt és után kell beadni.
Minél intenzívebb és hosszabb ideig tartó edzés, annál több üzemanyagot játszik a BCAA. Ha egy adag BCAA-t adnak edzés előtt, akkor észreveszik, hogy ez segít fenntartani az energiaszintet az edzés során. Hatása eltérhet az edzés előtti kiegészítőkétől, de sokan, akik először vették be a BCAA-t, azt jelentették, hogy a képzés sokkal élvezetesebbé és könnyebben kezelhetővé vált a BCAA-k bevétele után.
A Vitabolic Instant BCAA nagyobbá és erősebbé válik:
A BCAA hírnevet szerzett a testépítők körében arról, hogy felelős az izomtömeg növeléséért. Hogyan hat pontosan az izom méretére?
Valószínűleg tudja, hogy az izomszövet fehérjéből áll. A fehérjék viszont aminosavakból állnak, amelyek elrendeződnek és egymáshoz igazodnak, mint egy nyaklánc gyöngyei. Több aminosav összekapcsolásával és húrozásával több fehérje és ezáltal az izomtömeg fejlődése következik be, az úgynevezett izomfehérje-szintézis. Bár a BCAA három komponensű aminosav fontos alkotóelem a fehérje láncolatában, amely segíti az izomépítést, szerepük fontosabb, mint a tégla szerepe.
Kutatások kimutatták, hogy a BCAA-k, különösen a leucin, az izomfehérje-szintézis közvetlen serkentésével segítik az izomtömeg növelését. A leucin kulcsként működik, amely elindítja az aminosavak beillesztését az izomfehérjék felépítéséhez. Ezenkívül a leucin növeli az inzulinszintet. Az inzulin egy anabolikus hormon, amely tovább stimulálja a fehérjeszintézist.
A BCAA-k másik módja az izomtömeg és az erő fejlődésének elősegítése a növekedési hormon (GH) szintjének emelésével. Olasz kutatók kimutatták, hogy azoknak a sportolóknak, akik egy hónapig fogyasztják a BCAA-kat, az edzés után magasabb a növekedési hormon szintje. Minél magasabb a GH-hormonszint növekedése edzés után, annál inkább számíthat az izom méretének és erejének növekedésére...
A BCAA ebben a folyamatban befolyásolja a kortizont, egy másik hormont is. A területen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a BCAA-t fogyasztó sportolóknál alacsonyabb a kortizol szintje az edzés során. Úgy tűnik, hogy a test kortizolszintjének ez a csökkenése az izom méretének növekedéséhez vezet, mivel a kortizol ösztönzi az izmok kimerülését és zavarja a tesztoszteront, az anabolikus hormont. Számos tanulmány megerősítette, hogy a BCAA-t szedő sportolóknak az edzés után sokkal kevesebb izomszakadása van, és gyorsabban gyógyulnak meg.
Vitabolic Instant BCAA a fáradtság enyhítésére:
A BCAA az izmok közvetlen energiaforrásaként nem csak így stimulálhatja a testmozgás intenzitását edzés közben. Az aminosavak az agyra is hatnak, hogy késleltessék a fáradtságot.
A testmozgás során a szerotonin neurotranszmitter (5-HT) jeleket küld az agynak, hogy a test kimerült, ami az izomerő és a fizikai állóképesség csökkenéséhez vezet. Az agyban a szerotonin termeléséért felelős a triptofán aminosav, míg a BCAA és különösen a valin nem teszi lehetővé a triptofán bejutását az agyba. Versenyt teremt a kettő között az agy eléréséért. Tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés előtt elfogyasztott BCCA csökkenti az agyba jutó triptofán mennyiségét, és ezáltal a fáradtság jelentősen késik.
A BCCA azon képessége, hogy késleltesse az idegsejtek kimerülését, bizonyítja, hogy ez a kiegészítés nemcsak a test számára, hanem az agy számára is előnyös.
Az agyban az 5-HT által kiváltott testmozgás szintjének csökkentésével csökken a mentális fáradtság, ami elősegíti a jobb szellemi aktivitást. Ezért az állóképességi sportolók, a nagy sportversenyeken résztvevő sportolók fogyasztják a BCAA-kat: a figyelem és a koncentráció megőrzése, amikor a fizikai kimerültség közeledni látszik. Sok hétköznapi ember ugyanezen okból fogyaszt egy BCAA-t egy munkanap alatt.
A BCAA-k nemrégiben hasznosnak bizonyultak az állóképesség egy másik típusában: a hosszú élettartamban.
Az olaszországi milánói kutatók azt találták, hogy az ivóvízben BCAA-tartalmú egereket tanulmányozták, hogy izmaikban sokkal nagyobb mennyiségű mitokondrium volt, a hosszú élettartamú gén, a SIRT1 hiperaktivitása volt, és hosszabb ideig tartottak. az élet 12 százalékkal magasabb, mint azoknál az egereknél, amelyek nem fogyasztottak vizet BCAA-k hozzáadásával. A lényeg az, hogy a BCAA-k napi fogyasztásával erős maradhat, és tovább maradhat a versenyen.
A Vitabolic Instant BCAA segít a fogyásban:
A BCAA minden kétséget kizáróan talán táplálékkiegészítő, amely segíti az izomtömeg fejlesztését, de valódi segítség lehet a súlygyarapodás elleni küzdelemben. A kutatók még nem tudták meg, hogy pontosan hogyan történik ez a folyamat, de számos elméletet adtak nekünk, hogy megmagyarázzuk a megfigyelt csodálatos eredményeket.
Az egyik első tanulmány ennek az előnynek a vizsgálatára egy birkózók csoportján történt 1997-ben. Megállapítást nyert, hogy azok, akik alacsony kalóriatartalmú étrend alatt alkalmazták a BCAA-kiegészítést, a zsírszövet nagyobb mértékű csökkenését tapasztalták, különösen derékterület azokhoz képest, akik placebót fogyasztottak. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik híztak és fogyasztottak BCAA-kat, körülbelül kétszer annyi zsírt vesztettek, mint azok, akik tejsavófehérjét vettek hozzá BCAA-k nélkül.
Egy brazíliai tanulmány megállapította, hogy a leucin hat hétig történő fogyasztása a testzsír jelentős csökkenését okozta. Úgy tűnik, hogy a fehérje szintézisének felgyorsítása, amelyet a leucin stimulál, annyira megnövelte az energiafogyasztást, hogy segített a test zsírégetésében.
A leucinról kiderült, hogy csökkenti az étvágyat és csökkenti az éhséget. Egyél kevesebbet, miközben nő a kalóriabevitel, ami a zsírszövet csökkenéséhez vezet.
Japán kutatók legújabb tanulmányában a testzsír csökkentésének a BCAA-k fogyasztására gyakorolt hatásáról azt találták, hogy azok az egerek, amelyek izoleucint kaptak a zsíros étrend kiegészítéseként, kevesebb, mint egerek, amelyek nem részesültek izoleucin-kiegészítésben. Ennek oka az izoleucin azon képessége, hogy aktiválja a PPAR-ként ismert speciális receptorokat, amelyek fokozzák a zsírégetést és gátolják azok felhalmozódását.
Info Vitabolic Instant BCAA 400g:
-Adagonként 8,91 g elágazó aminosav BCAA.
-a termék por alakú, amely biztosítja az ultragyors asszimilációt.
-0 g cukor, 0,2 g szénhidrát a minőségi izomtömeg elérése érdekében.
-esszenciális aminosavak optimális aránya 2: 1: 1 (leucin-izoleucin-valin).
-különleges gyümölcs puncs íz.
-azonnal feloldódik a vízben.
Minden alkalommal, amikor BCAA-kat fogyaszt, az ajánlott adag 5-10 g. A beadás legfontosabb ideje az edzés alatt van, ezért adjon hozzá 5-10 g-ot az előrázáshoz, és további 5-10 g-ot az edzés utáni rázáshoz. -kiképzés.
Ha a fő cél az izomépítés, akkor ébredés után azonnal vegyen be egy adag BCAA-t, hogy megelőzze az alvás közben előforduló izomkatabolizmust. 5-10 gramm BCAA-dózist is bevehet a nap bármely más szakaszában a mentális energia fellendüléséhez, az éhségérzet csökkentéséhez és az izomtömeg növelésének kiegészítéseként.