Alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalom Fogyjon gyorsan az új étrenddel
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrend segítségével egészségesen fogyhat anélkül, hogy éheznie kellene
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az utóbbi évek legnagyobb táplálkozási trendjévé vált. Nem ok nélkül: A szénhidrátok csökkentésével különösen sikeresen fogysz. A diéta a szakértők körében is nagyon népszerű - a Harvard Egyetem tudósai még korunk legjobbjának is nyilvánították. Most azonban van egy frissítés az anti-szénhidrát-elvről: A rost hozzáadásával az egészségre gyakorolt előnyökkel jár, és végül feltölthet.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrendnek meg kell felelnie a nagy új étrend trendjének. De mit is jelent ez valójában? Egyszerűen: A szénhidrátellátás korlátozott - mint általában - (alacsony szénhidráttartalmú), de most a fehérjék mellett étkezési rostok (magas rosttartalmú) is szerepelnek az étlapon.
Mi is az a rost valójában?
Az élelmi rost nagyrészt emészthetetlen rost és térfogatnövelő anyag, amely általában megtalálható növényi eredetű élelmiszerekben, például gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben, magvakban vagy hüvelyesekben. Az élelmi rostok meghosszabbítják a jóllakottság érzetét, elősegítik az emésztést, alig befolyásolják a vércukorszintet, és így optimálisan támogatják az étrendet. Mivel a sóvárgást vagy a székrekedést megakadályozza a fogyasztásuk. Az élelmi rost nemcsak a fogyáshoz, hanem az egészségünkhöz is nélkülözhetetlen. A vastagbélben baktériumok bontják őket, ugyanakkor rövid láncú zsírsavak képződnek, amelyek a bélen keresztül jutnak be a véráramba és védenek az artériák megkeményedése és a szívbetegségek ellen. Erősítik az immunrendszerünket is. Az étkezési rostok gyulladáscsökkentő hatásúak, rendszeres fogyasztásukkal segítenek csökkenteni a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet a vérben. Ezen pozitív előnyök miatt a Német Táplálkozási Társaság napi 30 gramm élelmi rost fogyasztását javasolja. De mivel ezek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, az értékes tápanyagok túl alacsonyak a szénhidráttartalmú étrendben. És pontosan ez állítólag megváltozik az új étrend ötletével.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket