Alacsony szénhidráttartalmú málna Quark - Sassy útja a GetFit Fitness szolgáltatással

Amikor kint nagyon meleg van, a konyhánk általában hideg marad. Vagy grillezünk, de kint 30 fok fölött a grillen is elviselhetetlen. Így készítettem magamnak egy finom, alacsony szénhidráttartalmú málna kvarkot este egy pohárban.

Alacsony szénhidráttartalmú málna túró

Munkaidő 5 perc

Adagok száma 1 adag

Kalória (1 adag) 228 kcal

összetevők

• 200 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 60 g málna, fagyasztva
• 50 ml vizet
• 30 g eritrit *
• 5 g mogyoró apróra vágva
• 5 g kakaóhegy *

készítmény

Ügyeljen arra, hogy a fagyasztott málna édesítetlen legyen. Sok termék hozzáadott cukrot tartalmaz, ami nem szükséges. Itt nem folyamodtam friss málnához, mert a levéből akartam.
Természetesen friss málnát is vehet, és pürésítheti vagy pépesítheti őket.

A málna és a mascarpone éjszakai zabom kókuszdióval és zabpehellyel szintén nagyon finom. Ízletes reggeli mindössze 5 perc alatt elkészíthető, ideális útközben.

Alacsony szénhidráttartalmú málna túró tápértékei

adagonként (350g): 228kcal, 6g zsír, 12g szénhidrát, 11g cukor, 26g fehérje
100 g-onként: 65kcal, 2g zsír, 3g szénhidrát, 3g cukor, 7g fehérje

Tetszik a recept?

Örülök a követésednek! Kövessen e-mailben, Instagramon, Facebookon vagy Pinteresten, és nem fog hiányozni egy üzenet. Hasznos tippeket kap a táplálkozással és a fogyással kapcsolatban is. Támogathat a hozzájárulásom megosztásával is:

---