Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta 3 mennyei recept FÉRFI EGÉSZSÉG
Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta 3 gyors, liszt- és cukormentes fitnesz palacsinta recept
Az alacsony szénhidráttartalmú kifejezéseket és a palacsintákat nem gyakran használják egy mondatban. Mivel a reggeli klasszikusok fő összetevői a liszt, a cukor, a tej és a tojás. Ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, akkor a szénhidrátok alig szerepelnek az étlapon. Hogy ne kelljen elmennie a finom palacsinta nélkül, három, alacsony szénhidráttartalmú tesztet kínálunk Önnek.
Ebben a cikkben:
Miért alacsony szénhidráttartalmú?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módszer a fogyás célkitűzéseinek elérésére. Ha nagyrészt kerüli a szénhidrátokat, akkor megváltozik az anyagcseréje. Ahelyett, hogy energiáját szénhidrátokból nyerné, a test zsírégetést végez energiaért. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik. A gyomor nem szeretett zsírtartalékai is így csökkenthetők. Ahhoz azonban, hogy ez működjön, több hétig ragaszkodnia kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és ez idő alatt nagyrészt kerülnie kell a szénhidrátokat. Szerencsére néhány trükkel sok szénhidrátot takaríthat meg.
Mit kell keresnem alacsony szénhidráttartalmú palacsintában?
A palacsinta, a liszt és a cukor fő összetevőit alacsony szénhidráttartalmú alternatívák váltják fel, például mandulaliszt, lenmagliszt vagy őrölt lenmag, kókuszliszt vagy quinoa. Alkalmas összetevők a tojás, a banán, a krémsajt, az alacsony zsírtartalmú kvark és a fehérjepor. Ezután ízlés szerint élvezheti a kész palacsintákat friss bogyós gyümölcsökkel, joghurttal, dióval, dióval, magvakkal vagy pürésített gyümölcsökkel. Másrészt inkább kerülje a csokoládé- és karamellmártást, valamint a mézet.
- kevesebb zsír, több izom, több atlétika
- kezdőknek és haladóknak
- részletes képzési terv
- 8 edzés, 48 gyakorlat
- nincs szükség felszerelésre
- 36 oldal, nyomtatásra optimalizált
- További információ a tervről
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Tipp: Ha nagyon gyorsan kell mennie, természetesen vannak kész sütőkeverékek - beleértve az alacsony szénhidráttartalmúakat is! Az FSA Nutrition palacsintája tejsavófehérje-koncentrátumot használ. Egyébként így kerülheti el a 3 legnagyobb alacsony szénhidráttartalmú hibát.
Hogyan lesz bolyhos a palacsinta?
A palacsinta különösen finom, ha könnyű, bolyhos és sima. A legfinomabb palacsinták elkészítéséhez kövesse ezeket a 4 tippet:
- Szóda: A tésztához használjon habzó vizet. A szén-dioxid vastagabbá és lágyabbá teszi a palacsintákat.
- Ügyeljen a megrendelésre: Ha száraz összetevőket, például lisztet (helyettesítőt), fehérjeport vagy sütőport használ a tésztához, először a száraz, majd a nedves hozzávalókat kell külön elkeverni. Csak ezután keverje össze a szárazat a nedves tésztával. Ettől sima lesz a tészta.
- Ne keverje túl erőteljesen: Ahelyett, hogy a tésztát kézi keverővel erősen összekevernéd, csak az egyiket emeld egymás alá. A túlzott keverés hatására a tészta összeomlik, lapossá és szilárdvá válik.
- Tojásfehérje: Professzionális tipp könnyű és szellős palacsintákhoz. A tojásokat külön verjük fel, és addig keverjük a tojásfehérjét, amíg a tojásfehérje bolyhos, habos massza képződik. A tojásfehérje megkönnyíti és megkönnyíti a palacsintákat.
Partnerajánlat: Athletic GreensKíváncsi arra, hogy a piacon található számos kiegészítés közül melyik felel meg Önnek? Az Athletic Greens segítségével megkapja az all-in-one csomagot: 75 bevált vitamint, ásványi anyagot és összetevőt valódi ételekből! Praktikus púderként minden nap. Az exkluzív FÉRFI EGÉSZSÉG ajánlattal INGYENES üveg D3 + K2 vitamint és a praktikus shaker-t kap.