Alacsony szénhidráttartalmú recept az egészséges töltelék müzlijéhez

Az egyik alacsony szénhidráttartalmú szabály az, hogy a napi három étkezés kötelezően megtörténik, amelyet a táplálkozási szakemberek szoktak hirdetni alacsony szénhidráttartalmú szigorúan be kell tartania. Mert a legfontosabb az, hogy jóllakottan és elégedetten kezdd a napot, és hogy a gyomrod ne morduljon fel két óra múlva. Jó kiindulópont a nap megkezdéséhez az egészséges Töltött müzli.

szénhidráttartalmú

Alacsony szénhidráttartalmú recept az egészséges töltelék müzlijéhez

összetevők

  • 125 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 2-3 evőkanál víz
  • 1 evőkanál lenmag
  • 1-2 ek dió apróra vágva
  • Szükség szerint édesség
  • Szezonális gyümölcs

Utasítás

3 megjegyzés

Kérdésem lenne a SKIM QUARK összetevőjével kapcsolatban.
Már többször olvastam, hogy kerülni kell a könnyű termékek használatát. De vajon a sovány kvark sem könnyű? Alternatív megoldásként meg kell vásárolnia a normál kvarkot 40% -kal?
Előre is köszönöm a választ. Üdvözlettel, Patricia

Tehát gyümölcs, alma, nektarin mellett 45 gramm szénhidrátot kapok.

1 alma 140 g 16,00 g
1 nektarin 180 g 22,30 g
Quark 125 g 4,63 g
Dió 15 g 1,60 g
Lenmag 10 g 0,00 g

Megváltoztattam a receptet, az alacsony zsírtartalmú kvark túl száraz, íze nem olyan jó, mint a kvarké. Elutasítom az édesítőszereket, az a gondolat, hogy vegyszerekkel próbáljuk felülmúlni a testet vagy az ízlelőbimbókat, rossz út. Vagy hagyja ki az édesítőszert, vagy egy csipet mézet.

100 g kvark, 3 evőkanál natúr joghurt, apróra vágja a diót (a merész elmék itt kockáztatnak még egy teáskanál mézet). Szezámmagot mozsárral őrölni (lehet, hogy van más módszer is, de én így csináltam). Keverjen össze mindent egy nagy tálban, és alaposan keverje össze a habverővel. Mossa meg a gyümölcsöt jól, és vágja le nagyon apróra (annál kevésbé, annál jobb). Hozzáadjuk az apróra vágott gyümölcsöt, és összekeverjük a kvark keverékkel. Befejezett.

Vágja le a diót, és vágja nagyon apróra a gyümölcsöt, ez egyenletesebb eloszlást eredményez. Aztán minden falatnál van néhány darab dió. A halálos bűn 10 gramm mézzel további 7,5 szénhidrátot ad hozzá a számlához. Mivel a méz nem csak cukor vagy üres szénhidrát, úgy gondolom, hogy ez igazolható. Ha nagyon édes a gyümölcs, akkor kihagyom a mézet.