Alacsony szénhidráttartalmú reggeli 20 finom recept NŐK EGÉSZSÉGE
Meg akar próbálni lefogyni néhány kilót az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, de nem tudja pontosan, mit ehet még? Ne essen pánikba, ez gyakran előfordul alacsony szénhidráttartalmú újoncok esetében. Különösen a reggeli az elején sokak számára nagy kihívást jelent. Adunk neked ugró startot! Mert a tény:
Az alacsony szénhidráttartalmú reggelit enni nem olyan nehéz - még akkor is, ha a kenyér és a müzli tabu: sok más egészséges étel is alkalmas alacsony szénhidráttartalmú reggelire. A legfontosabb alaptippeket itt találja.
- tiszta 2 hetes terv
- 15 okos alacsony szénhidráttartalmú recept
- beleértve a tápértékeket és az uzsonna lehetőségeket
- tökéletes kipróbálni
- nyomtatásra optimalizált
- A tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Fehérjében gazdag fogyás reggeli a tojásnak köszönhetően
A tojás táplálkozási szempontból általános, és ideális alapot kínál egy alacsony szénhidráttartalmú reggelihez - minden változatban: omlettként, sült vagy rántottaként, buggyantva vagy (keményen) főzve. A tojás kombinálható mindenféle alacsony szénhidráttartalmú összetevővel is.
Pimp rántotta & Co. sonkával, különféle sajtokkal, gyógynövényekkel vagy természetesen mindenféle zöldséggel és gombával, például gombával, paradicsommal vagy borssal. Az alacsony szénhidráttartalmú tojás reggeli soha nem unalmas. Még ötletesebb tojás recepteket talál itt.
Természetesen nem kell minden reggel tojás lenni, ez túl sok jó dolog lehet. Íme néhány finom tojásmentes alternatíva:
Édes receptek alacsony szénhidráttartalmú reggelihez
Ha inkább az édes reggeliző lány vagy alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptet keres tojás nélkül, reggel könnyen összeállíthatja személyes szénhidráttartalmú müzlijét is.
Ennek alapjául olyan fehérjeforrásokat veszünk, mint az alacsony zsírtartalmú kvark, az író, a természetes joghurt, a túró vagy a görög joghurt, amelyet szójapehellyel, dióval, chia- vagy lenmaggal vagy kókuszreszelékkel keverünk. Ha úgy tetszik, hozzáadhat alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket, például mindenféle bogyót. Az édesítéshez cukor-alternatívák, például xilit vagy eritrit használhatók.
Finom is: alacsony szénhidráttartalmú palacsinta. Az egészségtelen összetevőket, például a cukrot és a lisztet alacsony szénhidráttartalmú alternatívákkal helyettesítik, és a palacsinta egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggelit jelent.
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli
Nincs időd reggel reggelizni, vagy csak nincs étvágyad? A zöld turmixok remek megoldást jelentenek. Készítse elő ezt előző este, vagy élvezze a turmixot munkába menet.
A turmixodnak nagyrészt zöldségfélékből kell állnia, mint spenót, uborka vagy kelkáposzta. A zöld cucc tele van fitokemikáliákkal és keserű anyagokkal. A banánt, a szőlőt és más magas fruktóztartalmú gyümölcsöket takarékosan kell használni. Fél alma vagy pár bogyó ad egy kis édességet - de nem túl sok szénhidrátot.
A kenyér mértékkel megengedett az alacsony szénhidráttartalmú reggelinél
Hiányzik valami a reggelinél kenyér nélkül? Nem rossz, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként a reggeli - az ebéddel vagy a vacsorával ellentétben - még mindig tartalmaz néhány egészséges, hosszú szénláncú szénhidrátot.
Lassabban mennek a vérbe, és állandó energiát biztosítanak a nap folyamán, ami megakadályozza a vágyakat. Jelentés: A teljes kiőrlésű kenyér reggel mérsékelten megengedett alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Tetejére kerüljön pulykamell, krémsajt, avokádó, uborka vagy paradicsom.
Még jobb, mint a teljes kiőrlésű kenyér: házi alacsony szénhidráttartalmú kenyér. A receptet és sok más remek, alacsony szénhidráttartalmú reggelit a fogyáshoz receptgalériánkban talál.