Alacsony szénhidráttartalmú reggeli saláta vörös lencsével, tojással, mangóval és avokádó öntettel ›Foodblog -

Az alacsony szénhidráttartalmú reggelit enni egyáltalán nem nehéz, és ezzel a recepttel nagyon jó íze is van. Ez a recept akkor jött létre, amikor azon gondolkodtam, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú reggelit fogyasztani. Amikor alacsony szénhidráttartalomról volt szó, azonnal eszembe jutott egy saláta, de a reggeli saláta itt nem olyan gyakran fordul elő. Ennek ellenére mindent megtettem, és remélem, hogy ugyanúgy ízlik ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli saláta, mint én.

Ezenkívül nyár van, nyáron pedig salátát eszel. Akkor miért ne reggelizhetne? Mondta, hogy kész. Tehát, hogy az alacsony szénhidráttartalmú töltelék salátává váljon (vagyis nincs szénhidrát, ami végül feltölti), nekem van Rostban gazdag vörös lencse, vitamindús pirospaprika és fehérjét biztosító tojás krémes, gyümölcsös mangóval és avokádó öntettel megválasztott. És így jött létre az első alacsony szénhidráttartalmú reggeli salátám.

Házi öntet, vörös lencse, cikória, tojás és lollo rosso az egészséges összetevő ennek a reggeli salátának

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli - ez így működik!

Ezúttal a receptet M. barátom inspirálta. Azt mondta, hogy reggelihez szeretne egy salátát, és szereti a lencsét. Remélem, hogy tetszik neked, mint én, és remélhetőleg neked is.

Érezd jól magad, és próbáld ki, ha valami meleg reggelit szeretnél.

Egy pohár saláta kiválóan elvihető egy második reggeli nyomtatáshoz is

Recept alacsony szénhidráttartalmú reggelire - saláta tojással, vörös lencsével és avokádó mangó öntettel

• Elkészítés: 20 perc
• Főzés: 20 perc
• Teljes idő: 40 perc
• Mennyiség: 2 adag

leírás

Ez a finom és egészséges saláta recept egy pohár reggelire ideális egy meleg nyári reggelhez. Bezárhatja a poharat és harapnivalót is ebédelhet.

összetevők

• 1/2 csésze vörös lencse
• 1 csésze víz

Az öltözködéshez

• Lé 1/2 citrom
• 3 evőkanál olívaolaj
• 1/2 avokádó
• 1/2 mangó
• 2 evőkanál korianderlevél

• 1/2 Lollo Rosso
• 1 cikória
• 1/2 piros kaliforniai paprika
• 4 evőkanál aprított mandula
• 2 tojás
• bors és só

készítmény

1. Készítse elő a lencsét a csomagolás utasításainak megfelelően, és főzés után hagyja kihűlni.
2. A tojásokat keményre főzzük, hagyjuk kissé kihűlni és negyedelni.
3. Az öntethez tegye az összes hozzávalót egy tálba, és botmixerrel pürésítse. Bors és só.
4. Ezután mossa meg a saláta leveleket, és harapásméretű darabokra vágja, eltávolítva a szárat a cikóriából.
5. Vágja a paprikát apró darabokra.
6. Ezután rövid ideig pirítsa meg a mandulaszeleteket egy száraz serpenyőben.
7. Ha megvan a saláta azonnal egyél majd a salátát, a lencsét és annyi öntetet összekeverjük egy tálban, elosztjuk a tányérok között, és jól ízesítjük sóval. Helyezze a paprikát és a tojást a salátára, és szórja meg mandulával.
8. Ha megvan a saláta vesz először 2 evőkanál öntetet tegyen egy pohárba. Ezután adjuk hozzá a paprikát, a tojást és a lencsét. Ezután jöjjön a mandula és végül a saláta. Fontos betartani a sorrendet annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az összetevők olyan gyors pépesítése. Jól zárja le az üveget. Étkezéshez csak meg kell rázni a poharat, hogy az öntet szétterjedjen, és tányérra öntse, adjon hozzá egy kis sót, és kész.

jegyzetek

Tipp: A salátát elkészítheti este, és másnap reggelire fogyaszthatja, vagy magával viheti, hogy a nap első étkezéseként a nap későbbi részében fogyassza. Ez ideális mindenkinek, aki nem reggelizik azonnal felkelés után.

---