Alacsony szénhidráttartalmú spárga a fiatal spenótleveleken zsemlemorzsával

Frissen vésett spárga és fiatal spenót együtt alkotnak egy kiváló alacsony szénhidráttartalmú receptet, amely meghívja Önt az otthoni főzésre.

alacsony

  • Kikötő: 2
  • Idő: 25 perc
  • Állapot: könnyű
  • kcal: 112 kcal
  • KH: 4 g
  • E: 10 g
  • K: 5 g

összetevők

  • 700 g friss spárga
  • 400 g fiatal spenót
  • Alacsony szénhidráttartalmú kenyér az előző naptól
  • 1 evőkanál vaj
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál nádcukor

készítmény

Hámozza meg a spárgát, és vágja le a fás végeket. • Tegyen sok vizet egy serpenyőbe, majd forralja fel 1 teáskanál sóval és 1 teáskanál cukorral.

Mossa meg a spenótlevéleket és párolja egy serpenyőben párolóval kb. 3 - 5 percig. • A kemény szénhidráttartalmú kenyeret és a moulinette-t röviden apróra vágja, majd rövid ideig melegítse a serpenyőben 1 evőkanál vajjal.

Kenje meg a spenótot egy tányérra • Ezután öntse rá a spárgát, és mindent tálaljon a finom zsemlemorzsával.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk