Alacsony szénhidráttartalmú spenót Quiche - Egyél szénhidrátmentes
sok által főzött Lina
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Kenje meg a quiche serpenyőt.
A spenótleveleket kis lángon felolvasztjuk, majd jól lecsepegtetjük.
Apróra vágjuk a hagymát, és kevés olajon rövid ideig megdinszteljük. Adjunk hozzá spenótot és főzzük még 3 percig.
Habverjük össze a tojást, a tejszínt, a sót, a borsot és egy kevés szerecsendiót. Hozzáadunk reszelt sajtot, és belekeverjük.
A spenótot egyenletesen kenje el a quiche tálban. Öntsd rá a tojás és a sajt keveréket, és süsd a sütőben kb. 25 percig. Tálaljuk forrón.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
A feneketlen vegetáriánus spenót quiche tökéletes bonyolult ebéd vagy vacsora. Egészséges és nagyon finom!
A fagyasztott spenótleveleket egy fazékban felengedjük alacsony hőfokon, majd jól lecsepegtetjük.
Apróra vágjuk a hagymát, és kevés olajon rövid ideig megdinszteljük.
Adja hozzá a spenótlevéleket a serpenyőben lévő hagymához, és folytassa a főzést körülbelül 3 percig.
A tojást habosra keverjük a tejszínnel, sóval, borssal és kevés szerecsendióval ízesítjük.
Hozzáadjuk a sajtot és belekeverjük.
Kenje meg a quiche serpenyőt, öntse bele a spenótleveleket és egyenletesen ossza el.
A sajtot és a tojást keverje egyenletesen a spenótra. 200 fokos sütőben kb 25 percig sütjük.
A quiche-nek szép aranysárga színt kell kapnia.
Tálaljuk forrón, közvetlenül a sütőből. Friss saláta illik hozzá.
A quiche elkészítése nagyon egyszerű és egyszerű, ezért ideális minden nap.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Mentse el a receptet Alacsony szénhidráttartalmú spenót quiche közvetlenül a recept falán.
Lina (529 recept és hozzászólás)
2017 eleje óta vagyok és az Essen Szénhidrát Nélkül csapatban vagyok Makrókompozíciós szakember alacsony szénhidráttartalmú receptjeink. Itt főzöm és forgatom az aktuális alacsony szénhidráttartalmú videókat nektek az alacsony szénhidráttartalmú show-konyhánkban.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)