Alacsony szénhidráttartalmú vásárlási lista - alacsony szénhidráttartalmú étrendhez - kaufDA Magazin - kiskereskedelem,

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend németül alacsony szénhidráttartalmú étrendként vagy étrendként kerül lefordításra. A napi étrendben csökken a szénhidrátok aránya. Ennek közös motivációja a fogyás vágya vagy egyéb egészségügyi előnyök. Az ilyen típusú étrend mellett általában elkerülik vagy csökkentik a szénhidrátokban gazdag ételeket, például a tésztát, rizst, kenyeret és burgonyát. Annak érdekében, hogy felkészüljön a következő vásárlásra, itt található a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú vásárlási lista.

Halhús

Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén mindenféle húst, halat és tenger gyümölcsei eszik. A kolbász, például a sonka is ideális Fehérjeforrások neked. Például, ha tonhalkonzervet használ, feltétlenül tegye be a halat saját gyümölcslé vegye be, hogy megtakarítsa a felesleges adalékanyagokat. Különösen jó snack is Szárított hús, amelyet például az Aldiban vagy a Kauflandnél talál.

Marhahús
csirke
Sertés és sonka
Marhás rántás
lazac
tőkehal
Pisztráng
homár
garnélarák
tonhal

Gyümölcszöldség

Ami a gyümölcsöt és a zöldséget illeti, azt gondolhatja, hogy gondolkodás nélkül megragadhat bármit, amit csak akar, de ez nem így van. Ami a gyümölcsöt illeti, különösen neked is kínálhatunk Bogyó tanácsot is kivi vagy Cseresznye alacsony a szénhidráttartalma. Kerülni kell például a banánt. A zöldségféléknél néhány szempontot is figyelembe kell venni. Magabiztosan teheti zöld zöldségek megragad, burgonyával vagy főtt sárgarépával, azonban óvatosabbnak kell lenned, mert van bennük némi szénhidrát. Kaufland azonban most az elsőt akarja alacsony szénhidráttartalmú burgonya, az úgynevezett "Linella" piacra dobni, izgatottak vagyunk. Fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket is használhat itt.

tipp: Ha nagy rizskedvelő vagy, néhány lépésben elkészíthetsz karfiol rizst, és felöltözhetsz egy szép húsdarabbal és más zöldséggel.

avokádó
Zöld zöldségek, például cukkini, spenót, brokkoli vagy uborka
spárga
paradicsom
paprika
karfiol
Bogyók, mint eper, szeder, áfonya vagy málna
gránátalma
kiwi
Cseresznye
Zöld citrom

Tejtermékek

A tejtermékek nem hiányozhatnak az alacsony szénhidráttartalmú vásárlási listából. Ezek a termékek alacsony szénhidráttartalmúak, némelyikük tartalmaz bizonyos mennyiségű zsírt, például vajat vagy tejszínt, de ezek az ételek a bevásárló listán is szerepelhetnek. Különösen egy ellen alacsony zsírtartalmú kvark vagy Joghurt friss gyümölcsökkel nincs vele semmi baj.

Quark
joghurt
vaj
Sajtok, például Gouda, mozzarella, feta, kecskesajt stb.
Tejföl/krém fraiche
Tej és tej alternatívák

Uzsonna/uzsonna

Ha közben éhes leszel, mindig kell valamit átadnod. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett ezeknek nem kekszeknek, perecrudaknak vagy rizspogácsáknak kell lenniük, hanem inkább tojásnak, zöldségpálcának vagy kevert diónak. Befejezett Diókeverékek bejutsz Kedvezmények mint Aldi és Lidl vagy szintén Szupermarketek mint a REWE, a Kaufland és Co. Emellett ma már sok recept van az alacsony szénhidráttartalmú snackekre, például bárokra vagy turmixokra az interneten.

Tojás
Ecetes uborka
Sajtkockák
Növényi botok hummussal
Diókeverékek
A fehérje remeg
Turmixokat
Fehérje rúd

Alacsony szénhidráttartalmú ételek

Szupermarketeinkben és diszkontjainkban most van néhány alacsony szénhidráttartalmú termék. A fehérjetermékek megtalálhatók olyan gyógyszertárakban is, mint a dm. Találhat tésztát, kenyeret, müzlit, bárokat, chipseket és shake-eket olyan cégektől, mint a Lizza, a Seitenbacher vagy a Layenberger.

Lizza alacsony szénhidráttartalmú pizza
Layenberger alacsony szénhidráttartalmú tészta
Fehérje kenyér
Seitenbacher alacsony szénhidráttartalmú müzli
Fehérjefagylalt, pl .: Breyers Delight
Ehrmann magas fehérjetartalmú puding
Cukorpótló pl .: Stevia
Fehérje terjedés (elérhető például az EDEKA-tól)

Állapot: 2019. április

Képek: (c) Shutterstock.com

A Media Markt, az Aldi, az OBI és 1500 más kiskereskedő ajánlatai és prospektusai egy alkalmazásban