Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek

Színes, ízletes, alacsony kalóriatartalmú - ez az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott nem csak jól néz ki, hanem szuper egészséges és rendkívül ízletes is! Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel rendkívül könnyen elkészíthető, és a maradék felhasználására is tökéletes, mert végtelenül variálható. Mivel csak 280 kalóriát tartalmaz adagonként, ez a recept valódi álom minden figurájú ínyenc számára - és a vendégeket is lenyűgözheti ez az alacsony szénhidráttartalmú étel!

3 adag alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott ételhez:

A zöldségek esetében:

  • 1 padlizsán
  • 3 nagy paradicsom (kb. 400 g)
  • 200 g gomba
  • 1 pirospaprika
  • 10 g friss bazsalikom
  • 1 evőkanál olívaolaj

A tojáskeverékhez:

  • 2 tojás
  • 125 ml zöldség alaplé
  • 350 ml Alpro Soja Cuisine Light
  • Borsó

Az öntethez:

  • 50 g könnyű sajt
  • 1 ek olasz gyógynövények

Készítmény:

  • Melegítse fel a sütőt 180 ° C-os ventilátor sütőre.
  • Először készítse elő a zöldségeket:
    • Mossa meg a padlizsánt, vágja szeletekre, és kevés olívaolajjal mindkét oldalán aranybarnára sütje. Ezután tegye félre.
    • Mossa és szeletelje a paradicsomot.
    • Mossa meg, szárítsa meg és durván aprítsa fel a friss bazsalikomot.
    • Gomba ecsettel tisztítsa meg a gombákat, vágja kockákra, és tapadásmentes serpenyőben kevés vízzel (vaj vagy olaj helyett) pirítsa meg. Ellenkező esetben túl sok vizet veszítenének a rakott tálban.
    • Rétegezzük a zöldségeket vagy egy nagy sütőtálba.
  • Ezután készítse el a tojáskeveréket: tegye a zöldséglevest, a Soy Cuisine Light-ot, 2 tojást és egy kis borsot és sót egy edénybe, és mindent jól habosítson meg.
  • Öntsük a kész tojáskeveréket a zöldségekre, és szórjuk meg gratin sajttal és néhány olasz gyógynövénnyel.
  • Süsse a rakott sütőben 180 ° C-os sütőben kb. 25 percig.
  • Tálaljuk és élvezzük az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott ételeket.

szénhidráttartalmú

Tipp:

  • Jó ízű hal vagy hús.
  • Fedezzen fel itt hasonló ételeket: alacsony szénhidráttartalmú rakott

Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott:
4.00 az 5 pontból 7 leadott szavazat alapján. > Színes, ízletes, alacsony kalóriatartalmú - ez az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott nem csak jól néz ki. "/>

* Weboldalamon olyan hirdetési linkeket használok, amelyek egyértelműen reklámként vannak megjelölve név szerint vagy az Amazon logóval. Kis jutalékot kapok, amikor terméket vásárol a weboldalamon keresztül. A termék már egy centjébe sem kerül. Csak azt biztosítja, hogy továbbra is teljesen ingyen kínálhassam Önnek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet.

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Kategóriák

Rólam

A nevem Katleen, teljes munkaidőben marketinggel foglalkozom, szabadidőmben pedig sportolni és egészséges táplálkozni szeretek. Különösen szeretem az erőnlétet és a futást, itt igazán kimeríthetem magam.
Természetesen a sport magában foglalja a megfelelő étrendet is: néhány évvel ezelőtt felfedeztem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet; ez a fajta étrend segít abban, hogy egészséges és karcsú életet éljek. És minden nagyobb korlátozás nélkül.
Remélem, hogy szívesen főzi a kedvenc receptjeimet!