Alacsony zsírtartalmú receptek Okos zsírcsapdák kerülik az EDEKA-t
Nem minden zsír egyforma: az értékes telítetlen zsírsavak mindenképpen értékesek étrendünk szempontjából, míg az állati zsírok felesleges fogyasztása esetén egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Itt eláruljuk, hogyan teheti étrendjét egészségesebbé és zsírszegényebbé.
Jó, ízletes, könnyű: alacsony zsírtartalmú receptek
A táplálkozási szakemberek tanácsa: főzzön sok zöldséggel - például fűszeres paradicsomlevessel -, halzal és gabonafélékkel, és válasszon sovány húst. A nagyon zsíros termékeket, például a tejszínt, főzés és sütés közben joghurttal vagy tejföllel helyettesítheti anélkül, hogy befolyásolná az ízét. Ügyeljen arra is, hogy gyakrabban használjon egészséges zsírokat, például hidegen sajtolt olívaolajat, kókuszolajat vagy lenmagolajat.
Merítsen ihletet a könnyű kényeztetéshez alacsony zsírtartalmú receptjeinkkel. Az egészsége meg fogja köszönni!
Finom, alacsony zsírtartalmú receptek
Alacsony zsírtartalmú receptek, tele élvezettel
Ropogós kenyér friss vajjal és kiadós felvágottakkal - egyesek szája megöntözik. Alacsony zsírtartalmú receptek mellett sem kell finom harapnivaló nélkül elmennie. Próbáltál már mustárt vagy tormát finom sovány sonka alatt egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren? Adjunk hozzá retket vagy uborkát, és finom, alacsony szénhidráttartalmú szendvicset kapunk zsíros majonéz vagy cukros ketchup nélkül. Páratlan ízélmény, amely nemcsak kiváló, hanem kalória-megtakarítást és feltöltést is kínál.
A tészta népszerű, és ezerszer variálható. Próbálja ki a csirke és a tészta rakott. Penne csirkemellfilével és brokkolival, napérlelt paradicsommal és friss mésszel kombinálva a dél ízét juttatja otthonába. Még egy klasszikus lasagnából is könnyen elkészíthető egy finom zöldséges lasagna, amely semmiképp sem rosszabb az olasz eredetinél, de sok friss alapanyagot és kevesebb zsírt tartalmaz.
Édes, alacsony zsírtartalmú receptek
Ezerféleképpen lehet finom desszertet készíteni minden ízléshez alacsony zsírtartalmú receptekkel. A klasszikus fagylalt remek alternatívája például a fagyasztott joghurt. Ez otthon is könnyen elkészíthető. Vegyünk lehetőleg alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy szójajoghurtot, és kombináljuk, ahogy szeretné. Gyümölcsös frissen pürésített gyümölcsökkel, finom vaníliával vagy szokatlan egzotikus fűszerekkel. A hab a tortán édes, ropogós vagy sós öntet.
Vigyázzon magára, és ne hagyja ki a kiegyensúlyozott étrendet. Az alacsony zsírtartalmú receptek segítenek ebben.
Tipp: Szeretné tudni, hogy áll a súlya? BMI-kalkulátorunk egyszerű képlettel állapítja meg, hogy túl van-e, alul vagy ideális-e.