Alacsony zsírtartalmú túró a Renegade-ben; Diéta (testépítés)
Szeretném a Renegade diétával kezdeni, és előzetesen meg akartam kérdezni, hogy túlzott evéskor kell-e lapátolni alacsony zsírtartalmú kvarkban is. Bizonytalan vagyok, mert a "falatozás" után 16 órán keresztül böjtölsz. De az alacsony zsírtartalmú kvarkban lévő kazein nagyon lassan emészthető és akár 8 órán keresztül is megmarad a testben. Tehát sikeresen folytathatom a Renegade diétát alacsony zsírtartalmú túróval?
2 válasz
Először is - nagyon nagyra gondolom a RE-t, és ennek megfelelően élek:)
Nekem is sovány kvarkom van a túlevés fázisában. A fehérjék bejutása nagyon jó dolog.
Az RE szerint a tejtermékek általában nem az első választás;)
Nos, ezt komolyan akarja csinálni? Ne higgy az ilyen étrendekben. Csakúgy, mint egy leves diéta, ami van.
Csak rövid ideig működik. hosszú távon semmi.
Ami a nagy jo-jo effektust illeti, a veszély
Ez nem igazi diéta. nem okoz kcal-hiányt vagy ilyesmit. És a kérdésem csak az volt, hogy a sovány kvark helyes-e.
Nem mondhatom biztosan
Úgysem tennék ilyet. Ezek az etetési mellékletek nem hoznak semmit. csak ösztönzi a keresletet, és ez a böjt akkor iszonyatos utazássá válik. Érezd jól magad
hasonló kérdések
Halli-szia mindenkinek. Jelenleg a minta-étrenden vagyok (egy tojás reggel, 3 óra múlva 175 g zsírszegény kvark, egy másik 3 óra múlva megint 175 g zsírszegény kvark), és kicsit gyakrabban csináltam. De most kicsit gyakrabban szeretném megtenni, és itt van a kérdésem; mennyi időnek kell lennie az 1. diéta vége és a 2. diéta kezdete között? Nagyra értékelném a válaszokat. Lg Asu. ♥
mennyit vesztett? (A diéta 3 napig tart. Minden nap ugyanaz vagy. Reggel egy tojás, délben 175 g zsírszegény kvark és este 175 g zsírszegény kvark)
Mielőtt lefeküdnék, mindig megeszek 500 g zsírszegény kvarkot. De van 20 g KH cukor tejcukorból. De a cukor rosszul van az étrendben az ismét emelkedő inzulinszint miatt. Ennek ellenére mindenhol azt olvastam, hogy a túró egyértelmű, mi a helyzet az ott lévő cukorral?
Helló, mivel hamarosan külföldön kezdem a tanulmányaimat, addigra szeretnék lefogyni. 1,75 éves vagyok és 87 kg súlyú, 75 kg-ra szeretnék esni.
Egészségügyi szempontból kockázatos-e 1 hónapig fehérje turmixokat, diétás porokat és alacsony zsírtartalmú kvarkot enni? Hébe-hóba húst és zöldséget ettem, és természetesen sok vizet ittam.
Ehet esti diétán teljes kiőrlésű kenyeret alacsony zsírtartalmú kvarkkal, vagy inkább tojást használjak?
És mit ehet még este, hogy lefogyjon?
Mivel a másik kérdésem túl pontatlan volt, és a szerkesztés valószínűleg nem működik: Itt ismét részletesen.
3 hete vagyok fehérje diétán. 1,55 m alacsony vagyok és 64 kiló. Egy irodában dolgozni.
Táplálás. Reggel először 2 szeletet eszem meg, de most 1 szelet rozs teljes kiőrlésű kenyeret zsírszegény túrós sajttal és baromfiszeletekkel. Egyfajta gyümölcs (pl. Alma, sós lé, szőlő) ebédre húst/halat és zöldséget eszem. Este megint húst/halat és zöldséget eszem. Ha nincs kedvem húst enni, akkor eszem tojást/rántottát stb. Tehát naponta kétszer. Heti 2-3 alkalommal a sportnapokon este kazein turmixot készítek magamnak. Valójában csak sovány húst eszem, mert alacsony a szénhidrát + alacsony zsírtartalom, de sok a fehérje
Tehát napi 1200-1300 kalóriát kapok, ami valójában rendben van, pontosan azért, mert kicsi vagyok. A turmixokat szójatejjel fogyasztom, mert sajnos nem csak vízzel szeretem.
Sport! Sport Heti 2-3 alkalommal erős erősítő edzéseket, hetente egyszer pedig állóképességi edzést (inkább intervallumot). Mivel most olyan lassan mennek a dolgok, arra gondoltam, hogy az erőnléti edzés után egy rövid intervallum egységet végzek a futópadon.
Normális, hogy ennyi ideig tart, mert a testnek alkalmazkodnia kell? Vagy valamit rosszul csinálok?
Előre is köszönöm a tippeket és válaszokat. És kérlek ne panaszkodj és sértegetd milyen hülye vagy stb... !
Véletlenül fedeztem fel ezt a diétamodellt, ahol reggel csak 3 napig eszel kemény tojást, ebédre 175 gramm zsírszegény kvarkot, este pedig csak 175 g zsírszegény kvarkot eszel. Tette ezt már valaki? És valóban segít? Vagy marad a súly, vagy gyorsan hízik újra? Kérjük, csak azokat kommentálja, akik már tényleg kipróbálták
Helló, véletlenül valaki tudja, hogyan tudom ezeket otthon megrázni?
Hallottam, hogy zsírszegény kvarkkal és bogyókkal is megteheti, de nem volt konkrét információ
Üdv mindenkinek. Minden reggel alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem egy teljes kiőrlésű kenyéren.
Mától egy kis mézet teszek rá. A kérdés az, hogy ezt fogyasszon fogyókúra közben?
Mivel a méz túl sok cukrot tartalmaz, és nem akarok hízni. Talán tudsz más alternatívát, mit tehetek rajta?
Meg akartam kérdezni, hogy hány gramm alacsony zsírtartalmú kvark, vagy meg tudok-e enni egy teljes csomag (500 g) zsírszegény kvarkot naponta, és mégis képes vagyok-e sikeresen lefogyni, vagy hány grammot kell elfogyasztanod, kérlek, adj nekem tippeket:) és kaphatsz-e kevés krémes sajtot vagy gyógynövényes egyél szénhidrátot?
levéve, optikailag valójában kevesebbet látok. Nyilvánvalóan különbség, de kicsi. A diétáról: 1500kcal, most 1350kcal, 150g fehérje, 60g zsír, a többi szénhidrát.
Mi a véleményed a kfa-ról? Meddig fogok még diétázni, mielőtt elkezdeném a Lean Bulk-ot? Talán valamit a jo-jo effektusról?
Mielőtt bármilyen hozzászólás érkezne, "Tedd azt, ami boldoggá tesz"/"Kényelmesen kell érezned magad a tükör tükrében" vagy "Ezt el kell döntened!" . Válasz: Nem érzem jól magam Információk: - 177 cm - nos 67,3 kg (diéta előtt mindig 70 kg-nál)
Várom a tanácsokat és előre is köszönöm!
Szia, mennyit tudok veszíteni 1 hét kvarkdiétával, ha egész nap 200-300g zsírszegény kvarkot eszem, és hébe-hóba eszem egy almát vagy egy darab uborkát, mindig igyekszem megtartani a bevitt kalóriákat (mkt Kivéve, hogy nem vagyok otthon) újra megégek, kb. 4-7 kg-ot fogyhatok? Az ön kérdő lánya18:)
Jelenleg diétázom, mivel néhány éve testépítem. Kérdésem: alacsony zsírtartalmú kvarkban van cukor. Milyen cukor van a tejben? Könnyen? Kettős? Többszörös? A diétában lehet enni kvarkot, de miért jó ez? 500 g MQ-ban 20 g cukor van, és a cukor nem megfelelő az étrendben, vagy sem?
Üdvözlet mindenkinek, jelenleg Kollegah főnök-átalakítását végzem, és a kérdésem az, hogy kaphatok-e holnapi szakmai gyakorlatomra 2 teljes kiőrlésű zsemlét csirkeszeletekkel? Vagy ez egyáltalán nem lehetséges? Mivel reggel nem mindig szeretek alacsony zsírtartalmú kvarkot enni dióval