Alacsonyabb koleszterinszint természetes módon Ez lehetséges, a lucerni kantoni kórház
Luzerner Zeitung - A háziorvosom szerint a koleszterinszintem túl magas, és gyógyszeres terápiát javasol.
Ez tényleg szükséges? Mivel tüdőembólia miatt vékony vagyok (f, 69), nem akarok többet
Szedjen gyógyszereket. Természetes módon pozitívan befolyásolhatom a koleszterinszintet is?
Dr. med. Stefan Toggweiler kardiológiai főorvos, szívközpont
A koleszterin az egyik kockázati tényező a lerakódásokra és az érfal meszesedésére. Az LDL-koleszterinnel való kapcsolat különösen erős. Minél magasabb az LDL-koleszterin, annál nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata. Annak eldöntése érdekében, hogy szükség van-e egy gyógyszeres kezelésre, figyelembe kell venni a többi kockázati tényezőt is (életkor, nem, dohányzás, vérnyomás, cukorbetegség, genetikai hajlam). A www.agla.ch weboldalon az Agla kockázatkalkulátor segítségével meghatározhatja személyes kockázatát. Beszélje meg a kockázat számítását a háziorvosával.
Bár a koleszterin táplálékból kerül be, annak körülbelül 85 százaléka a májban keletkezik. A koleszterinszint tehát a saját anyagcseréjétől is függ, de természetesen természetes módon befolyásolható:
1. Étel
Ne egyél túl és egyél jól. Csökkentse a telített zsír- és transz-zsírbevitelt. Ezek például az iparilag feldolgozott élelmiszerekben és állati termékekben fordulnak elő. A mediterrán étrend viszont sok telítetlen zsírsavat tartalmaz. Egyél olyan ételeket, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom. Az omega-3 zsírsavak például a halakban és a diófélékben találhatók. Ezenkívül a rost bevitele csökkentheti a koleszterin felszívódását a belekből. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a zöldségek, burgonya, gyümölcs és a teljes kiőrlésű kenyér.
2. Mozgás
A testmozgás nemcsak a közérzetét, a vérnyomást és a cukoranyagcserét javítja, hanem pozitív hatással van a koleszterinszintjére is. Hetente legalább háromszor 20 perc mérsékelt testmozgást javasolunk, de lehet több is. A megterhelés azt jelenti, hogy a szív- és érrendszert megfelelően használják, és többet kell lélegeznie. Tehát csak a kutya sétáltatása nem elég.
3. Fogyás
Nagyon túlsúlyos embereknél (testtömegindex BMI 30 felett) a súlycsökkenés az általános anyagcseréhez és ezáltal a koleszterinszint javulásához vezet. Kiszámíthatja a BMI-t a testtömeg (kilogramm) képletének felhasználásával, osztva a méterben kifejezett magassággal. Kényelmes BMI-számológépek is megtalálhatók az interneten.
4. Alkohol
Az alkoholt csak mérsékelten szabad fogyasztani. A nőknek naponta legfeljebb egy pohár bort vagy egy kis sört ajánlunk. A férfiak dupla összege megengedett.
5. Dohányzás
Ha dohányzik, a koleszterinszintjétől függetlenül, abba kell hagynia. Ez nem csak csökkenti a szívroham kockázatát, hanem csökkentheti az újabb tüdőembólia kockázatát is.
Rövid válasz
A koleszterinszint mellett más kockázati tényezőket is figyelembe kell vennie, majd el kell döntenie, hogy a gyógyszeres kezelés javasolt-e. Az egészséges táplálkozás, a sok testmozgás, a normál testsúly, csak a mérsékelt alkoholfogyasztás és a nikotintól való tartózkodás pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet.
Szerző: Dr. med. Stefan Toggweiler
Forrás: Luzerner Zeitung, 2019. augusztus 26