Alacsonyabb vérnyomás Szív Lexikon vérnyomás adatok
Az enyhe hipertónia az artériás felső (szisztolés) vérnyomás meghaladja a 140 Hgmm-t és/vagy az alsó (diasztolés) érték meghaladja a 90 Hgmm-t. Előtte van egy szürke terület, ahol a vérnyomást nagyon normálisnak írják le. Ez 130–139 Hgmm szisztolés és 85–89 Hgmm diasztolés.
Mivel a magas vérnyomás felelős lehet különböző betegségekért, például szívrohamok, stroke vagy érrendszeri betegségek, mindenképpen csökkentenie kell a magas vérnyomást. Az említett betegségek kockázata annál magasabb, annál magasabb a vérnyomásérték. És aránytalanul növekszik, ha egyéb kockázati tényezői vannak, például dohányzás, elhízás és magas koleszterinszint.
A magas vérnyomás, amelyet az orvosok magas vérnyomásnak hívnak (hiper = túl, tónus = nyomás), különféle módszerekkel hatékonyan leküzdhető. A súlyosságtól függően a magas vérnyomást vagy étrendváltással, testgyakorlással kombinálva, vagy további gyógyszeres kezeléssel kezelik. Ha dohányzik, a másodlagos betegségek kockázatának csökkentése érdekében feltétlenül le kell mondania a dohányzásról, ha magas a vérnyomása.
A túlzott alkoholfogyasztásról való lemondással, a túlsúly esetén jelentős súlycsökkentéssel és az étkezési só fogyasztásának csökkentésével csökkenthető a vérnyomás. Ezt tudományos vizsgálatok bizonyították.
Ha magas vérnyomást állapítottak meg nálad, akkor többet kell gyakorolnia. Az állóképességi sportok, például a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás és a túrázás különösen alkalmasak a vérnyomás csökkentésére. A testmozgás a vérnyomás csökkentésére is jó. A súlyzós edzés, a harcművészetek és a sportok, amelyek fokozott rövid távú feszültséggel és ezáltal megnövekedett vérnyomással társulnak, nem megfelelőek.
Egyes ételek különösen jól csökkentik a vérnyomást. Friss gyümölcs, zöldség és különféle gyógynövények, például metélőhagyma, petrezselyem és fokhagyma fogyasztása szabályozza a vérnyomást. A húsfogyasztást is minimalizálnia kell - különösen a zsíros sertéshús fogyasztását. Különösen a fokhagyma, a paradicsom, a paprika, a saláta és a citrom csökkenti a vérnyomást. A cékla a vérnyomást is képes csökkenteni. Kérjük, olvassa el a "Cékla és vérnyomás" című cikket.
Az orvos bizonyos gyógyszereket is felírhat a vérnyomás csökkentésére. Gyakran egy bizonyos gyógyszercsoportot alkalmaznak. Súlyos esetekben vagy kísérő betegségek esetén szükség lehet különböző hatóanyagok kombinációjára. A vérnyomás csökkentésére használt gyógyszercsoportok közé tartoznak a béta-blokkolók, a kalcium antagonisták, az ACE-gátlók és a diuretikumok. Ezek közül a hatóanyagok közül melyik a megfelelő az Ön számára, többek között az életkorától függ. A gyógyszerek a központi idegrendszerben vagy a szívben végbemenő biokémiai folyamatokon keresztül hatnak, és a vérnyomás csökkenéséhez vezetnek.
Az étrend következetes megváltoztatásával, a testsúly csökkentésével és a rendszeres testmozgással jelentősen növelheti a gyógyszer hatékonyságát, vagy kevesebb gyógyszerrel kezelheti.
Mivel a magas vérnyomást gyakran a túlzott stressz okozza, a magas vérnyomás tartós csökkentése érdekében integráljon relaxációs gyakorlatokat, például jógát vagy autogén tréninget a napi rutinjába.