Alakítsa ki az elliptikus trénert, mire szolgál

mire

A szobakerékpár és a stepper keveréke, két csuklós karral az oldalán, az elliptikus tréner egy ultrakomplett kardióedző gép, amely az alsó és a felső testet egyaránt megdolgoztatja. Állva a pedálokon lévő lábak (mint a mini sílécek) elliptikus mozgást végeznek (előre-hátra, fel-le), miközben a kezek hosszú botokat tartanak előre-hátra. A mozgás egy kicsit hasonlíthat a sífutásra vagy a nordic walkingra, a karok a lábakkal együtt nyomulhatnak.

• A test érintett részei

Kiváló szív- és érrendszeri erősítő eszköz, az elliptikus tréner az alsó végtagok izmait (a comb, a vádli és a farizmok izmait), valamint kisebb mértékben a vállövét, a karjait és a testtartásának izmait (hasi és ágyéki), mindez a talajra gyakorolt ​​hatás nélkül. Eredmény, az ízületek és az inak jobb megőrzése hogy például futás közben. Vegye figyelembe azt is, hogy minél nagyobb a mozgástartomány, annál nagyobb a szív- és érrendszeri intenzitás, és annál több izmot használnak.

• Az előnyök

Ez a sport azért fejleszti az állóképességet, mert a szív megtanulja kevésbé fárasztani magát egy erőfeszítés során. Egyéb előnyök: javult légzési képesség, más szóval légzés; jobb vénás visszatérés és ezért kevesebb probléma a nehéz lábakkal; az egész test alakformálása; és több elégetett kalória (kb. 500 kalória/óra mérsékelt intenzitású edzéshez, vagyis nem haladja meg a 130 ütemet/perc). Az eredmény egy harmonikusabb sziluett. Anélkül, hogy megfeledkeznék arról az érzésről, hogy "kitisztítják a fejét" a stressz kiürítésével.