Alakítson formát Miért eszünk túl a Mobilon?
Valószínűleg sokszor ettél már akkor is, ha nem vagy éhes. Tudjuk, hogy kiegyensúlyozott adag ételeket kell fogyasztanunk, de a kedvenc ételeink illata elegendő ahhoz, hogy a legjobb szándékokat dobjuk ki az ablakon. A túlevés sok oka van, az alábbiakban a leggyakoribbakkal foglalkozunk.
Alváshiány és hormonális egyensúlyhiány
Az alváshiány metabolikus változásokat vált ki, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ennek oka a hormonális egyensúlyhiány. Pontosabban két nagyon fontos hormonra, nevezetesen a leptinre és a ghrelinre hat.
A Ghrelin az étvágyat serkentő peptid hormon, amelyet a gyomor P/D1 sejtjei és a hasnyálmirigy epsilon sejtjei termelnek.
Bizonyíték van arra, hogy a ghrelin perifériás moduláló hatással van a jóllakottságra. A leptin egyben peptid hormon is, amely szabályozza az energiafogyasztást és az égést, beleértve az étvágyat és az anyagcserét. A leptin okozta étvágy gátlása hosszan tartó, szemben a kolecisztokinin által okozott gyors étvágygátlással. A leptin hiánya az élelmiszer ellenőrizetlen beviteléhez, hosszú távon pedig elhízáshoz vezet.
Édességfogyasztás és leptinrezisztencia
A nagy édességfogyasztás akkor is kiválthatja a leptinrezisztenciát, ha kissé túlsúlyos. A cukor ugyanis kiváltja az inzulin egyensúlyhiányát. Amikor a leptin jóllakottsági jeleket küld az agyba, az inzulin blokkolhatja ezeket a jeleket, így nem érezzük magunkat telinek.
Az ok, amiért egy darab csokoládé gyakran nem elég, egyszerű. Ha eszünk, az agy eltávolítja a dopamint, ami öröm és jutalom érzetét kelti bennünk. Ebben a pillanatban a leptin kezd hatni, és csökkenti az örömérzetet.
De azok számára, akik leptinrezisztenciában szenvednek, ez a folyamat nehéz, és az öröm érzése nem csökken. Ezért a jutalom állapot eléréséhez sokkal magasabb szintű dopaminra van szükség, ami túlevéshez vezet.
Először ajánlott legalább nyolc órán át pihenni. A fáradtság gyakran éhséget vált ki, és az ebben az esetben hozott döntések nem a legmegfelelőbbek. Sőt, a pihenés segít a hormonális szabályozásban. Másodszor, az egészség biztonsága érdekében javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel az Ön programjának és igényeinek megfelelő étrend megalkotása érdekében.