Miért nem lehet lefogyni - A 10 legnagyobb női hiba
Tudja meg, milyen hibákat követhet el!
Úgy érzi, hogy elérte hatalmának végét, és soha nem fog tudni annyit fogyni, hogy elférjen a kedvenc ruhájában? Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy nem tértél el semmilyen szabálytól, lehetséges bizonyos hibákat elkövetni, amelyek megakadályozzák a fogyást! Itt vannak a leggyakoribbak:
1. Fogyókúra edzés nélkül
Mi a leggyakrabban alkalmazott módszer a nők fogyására? Diéta! Néhány napig, sőt hetekig éheznek, és amikor úgy gondolják, hogy elegendő súlyt vesztettek, akkor megállnak. Hangsúlyozni kell, hogy a szigorú diéták két fő problémához vezetnek. Az első arra a tényre utal, hogy a fogyás csak az izmokban történik. Így, bár lefogytál és beilleszkedtél a ruhádba, a zsír megmaradt a helyén.
A második probléma még súlyosabb. A diéta lelassítja az anyagcserét. Minél tovább fogyókúrázik, és annál kevesebbet eszik, annál gyengébb lesz az anyagcseréje. Végül, miután abbahagyta a fogyókúrát, még nagyobb súlyt fog hízni.
2. Csak arra koncentráljon, amit a skála mutat
Arra kell gondolni, hogy a skála által megjelenített kilogrammok száma nem feltétlenül tükrözi a valóságot, hanem csak növeli a frusztrációt, ha észreveszi, hogy nem fogyott annyit, amennyit csak akart. Ha úgy dönt, hogy lefogy a testmozgás során, akkor látni fogja, hogy bár lefogy, és egyre közelebb kerül a kívánt alakhoz, a kilogrammok száma körülbelül ugyanaz marad.
Például, ha elveszít öt kilogramm zsírt és felépít öt kilogramm izomzatot, van értelme, ha a súly ugyanaz marad. A tükörbe nézve észreveszi a valódi változást, mert az izmok sűrűbbek, kevesebb helyet foglalnak el a zsírhoz képest, és így sokkal jobban illik hozzád a ruhád.
3. Csak a kardió gyakorlatokra koncentráljon
A kardió gyakorlatok jót tesznek az egészségének, de nem segítenek abban, hogy megfelelő arányú testet szerezzen. A fogyás kulcsa a testmozgás, amely az edzés után is gyorsítja az anyagcserét és fokozza az égési sérüléseket. A legalkalmasabbak az "intervallum edzés" gyakorlatok, amelyekben az alacsony intenzitású intervallumokat kombinálják a nagy intenzitással.
4. Hagyja ki a reggelit
Sokan úgy döntenek, hogy kihagynak egy étkezést, mert így azt gondolják, hogy lefogynak. Ami még ennél is rosszabb, hogy úgy döntök, hogy elkerülöm a nap legfontosabb étkezését: a reggelit. Reggel felébredve a tested legalább 6 órája nem tartalmaz tápanyagot.
Ha úgy dönt, hogy kihagyja a reggelit, az izomból (és nem zsírból) kezd táplálkozni, hogy megkapja a szükséges energiát. Más szavakkal, tönkreteszi a szervezet képességét a kalóriák elégetésére. Tanulmányok kimutatták, hogy ha kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, akkor jó táplálkozási döntéseket hozol, így megvédve a túlzott étvágytól és a nap folyamán előforduló kis kísértésektől.
5. Fogyasszon fogyókúrás tablettákat
A fogyókúrás tabletták soha nem segítenek egészségesen fogyni, és a nők segítségével csak a reklámokban szereplő nők fognak hallani a fogyásról. Tudod, mire gondolok….
A fogyás egyetlen módja az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a sok türelem.
6. Túl keveset eszel
A napi három étkezés csak a minimális szükséges ahhoz, hogy a test egészséges és fitt maradjon. Ezért naponta három fő ételt kell elfogyasztania, és közöttük legalább két egészséges harapnivalót. A legtöbb nő nagyon keveset eszik. Úgy döntök, hogy kihagyom a reggelit vagy a vacsorát. Csak egy bizonyos ideig ellenáll ennek a ritmusnak, ezt követően éhségnek engedi magát, kezdve túlzottan enni és az este nagy részében, amikor esélyük sincs kalóriát égetni.
7. Túl gyakran eszel a városban
Ha jól akarsz kinézni és jól érezni magad, válaszd a gyakrabban főzést. Ez nem azt jelenti, hogy órákat kell töltenie a konyhában. Ami igazán fontos, hogy ellenőrzése alatt áll az étel, mert tudni fogja, hogy a felhasznált alapanyagok mennyire frissek és tiszták, és különösen megszabadul az éttermekben a magas kalóriatartalmú ételek kísértéseitől.
8. Étkezés érzelmek (vagy az idegrendszeren elfogyasztott) alapján
Az ételek érzelmeket kelthetnek, jót és rosszat egyaránt, ezért a legtöbb nő minden alkalommal menedéket keres bennük, amikor csak érzi: szorongó, depressziós, dühös, ideges vagy akár boldog is. A nők valódi pszichológiai kötődést mutatnak bizonyos típusú ételekhez, az édességek az első helyen állnak.
Amikor stressz éri őket, a nők az édességek felé fordulnak, mert az kényelmi zónába juttatja őket.
Meg kell tanulnod, hogy ne engedd, hogy az érzelmek irányítsanak, és találj egy módot ennek az érzelmi kötődésnek a törlésére, mert a tested megéri az erőfeszítést.!
9. Az akarat hiánya
Januárban megígérted magadnak, hogy lefogysz és megszerzed a legszexisebb testet. Ön is elkezdett sportolni és elkezdett egészségesebbet enni, de nem jutottál el félúton, és feladta. A fogyás vágya már emlékezetgé vált, amelyre újra emlékezni fog, nyáron, amikor strandolni kell. Mindezek a rezgések nem tesznek mást, mint gyengítik az immunrendszert és lelassítják az anyagcserét, ezért amikor úgy dönt, hogy lefogy, mindenképpen vigye végig az ötletét.
10. Nem alszol eleget
Az alváshiány figyelmen kívül hagyott tényező sok ember számára, akik fogyni akarnak. Legalább 8 órát kell aludnia, ha maximális eredményt szeretne elérni.
Tetszett a cikk? Ha igen, akkor LIKE minket! 🙂